Яжте по-малко захар - килограмите летят без усилие! Ръководство за естествено лечение

Загубих няколко килограма през последните няколко седмици. Просто защото исках да поздравя корема си. Това са уроците, които научих. Няколко килограма отстъпка Когато говоря за отслабване, хората винаги ме гледат възмутени. "Не? Не си дебел, нали? Каква безсмислица! " Правилно. Не съм дебел. Но имаше учебници по любов. От прекалено много мазнини за благополучие, малко мързелив за тялото си Знаете ли, харесвам торти.

Обичам кроасани. Аз обичам шоколад. Обичайте и битата сметана. И сирене, вино, бира и почти всички други храни, които са особено калорични. И веднага щом празнувам юздите, ще ям всичките. И понякога не съм толкова голям спортист, колкото бих искал да бъда. Правих йога, но нищо друго. И така, след по-малко активна зима, дойде време за действие. И реших да сваля няколко килограма с приятеля си, като пътуването ни през есента беше краен срок. Това научих.

Отървете се от рафинираната захар

Рафинираната захар, бързите въглехидрати (като бонбони, сладкиши, мед, трапезна захар и всякакви преработени храни) ви спират. Както и разхода на масло. Той ви предпазва от отслабване. Веднага след като спрях да приемам тези бързи въглехидрати, мазнините започнаха да се топят. Всъщност беше невероятно. И което беше още по-добре: щом спрях с сладкиши и шоколад, дори не го усетих. Посетих Дудок и едва по-късно разбрах, че дори не съм мислил за тортата. За мен беше немислимо. Вече не исках сладко. Захарната зависимост вече я няма! След известно време бях много гладен. Във пържени картофи с фъстъчен сос. Странно. Затова от време на време ядях нещо хубаво и нездравословно, за да запазя мотивацията в него.

Понякога се чувства неудобно.Да, не винаги е лесно. Лесно е да пиете кафе някъде и да поръчате торта с него. Лесно е да ви погалите с шоколад след натоварен ден. Или се насладете на вино и чипс вечер. По-малко лесно е да изберем зеленчуци пред хляб (о, болка, така или иначе обичаме хляба!). Тичане, вместо да виси. Спрете да ядете веднага щом сте доволни. Въпросът е, че загубата на тегло понякога е неудобна. Пристигането беше удобно. Но това няма значение. Хубаво е да се чувствате така, сякаш трябва да оставите нещо. Това ви прави още по-горди, докато продължавате напред.

Ежедневното измерване мотивира

Може би съм странен, но той мери всичко всеки ден. Конвенционалната мъдрост е да не се тежи всеки ден, защото това би "демотивирало". Е, мога да ви кажа, че това не се отнася за мен. Измервам колко съм активен за един ден (опитвам се да направя поне 10 000 стъпки). Той измерва колко километра изминават. Измерва коремната ми обиколка, теглото, процента на мазнините, ИТМ и LBM (ниска телесна маса). Следя всичко с приложението FitBit и се наслаждавам на графиката. Понякога виждам, че съм загубил само 100 грама. Това не мотивира. Аз съм луд, но не чак толкова. Също така знам, че загубата на тегло не е линейна. Понякога просто пристигате, за да загубите изведнъж половин килограм след няколко дни. Така че със сигурност не се поддавам на мащаба. Ако имате тази тенденция, ежедневното претегляне вероятно не е за вас, но аз обичам ангажираността. Включва ме в моята цел. Самото претегляне всяка сутрин ме държи остро. Не мога да "забравя" или "отричам" през деня. Ежедневното претегляне е много забавно и мога да го препоръчам на всички.

Движението помага В днешно време тичам, вървя (поне 10 000 стъпки) и карам колело. Спрях йога за известно време, защото тя просто не изгаря достатъчно енергия. И забелязвам, че така или иначе чувствам по-малко стрес, тъй като бягам по-често. Продължавам да медитирам ежедневно, обикновено вечер, преди лягане. Мразя силовите тренировки. Така че ще оставя това. Той ще дойде по-късно. Отслабването ще бъде по-лесно с повече мускулна тъкан, но не е задължително да съм мускулест. Освен това знам, че никога няма да поддържам нито една мускулатура, която съм изградил, защото не обичам силови тренировки. Но може би ще се промени в бъдеще. Надявам се. В днешно време мога лесно да измина 8 километра. Понякога с грайфери на 10-12 километра. Това е добре. Действа добре медитативно, отслабвам (мазнини, без мускулна тъкан) и се чувствам по-годен. Нямам амбиции да водя състезания. Това изглежда е вид социално задължение, щом можете да изминете повече от 10 километра. Не. Отивам за себе си.

Той брои калориите, но не брои калориите

Преди няколко седмици попаднах в капан. Започнах да броя калории. Не знам защо, вероятно защото исках да вървя по-бързо. Защото исках да имам повече контрол над процеса. Защото харесвам графиката. Както и да е, не беше добра идея. Калории веднъж важни, става грешно. Бях гладен през целия ден, огладнях от нездравословна храна и измислих всякакви конструкции, за да впиша парче торта в моя калориен бюджет. Толкова глупав. В резултат на това започнах да ям повече въглехидрати, но останах под дневната си граница на калории. Гладен съм. Не отслабнах. Когато видях, че това не работи, се върнах към нормалната храна. Насладете се на по-малко въглехидрати. И да, след два дни мазнините отново започнаха да се топят. Разбира се, калориите имат значение, ако искате да отслабнете. Не бива да получавате твърде много енергия. Но не ги бройте. Вашето тяло не е компютър. Просто не става по този начин. 500 калории моцарела дават различен резултат от 500 калории бяла захар. Вярно.

6. Лесно е Всъщност трябва да се посмея малко за това колко лесно беше да отслабна. По здравословен, спокоен начин. И съм впечатлен от разликата между няколко килограма. Хендхендите ги няма. Коремът ми е много по-плосък. Първите контури на корема ми стават видими. И то само след шест килограма. Има 6 пакета мляко, които не трябва да нося със себе си, когато пътувам. Вкусен! И не виждам защо трябва да спра до тук. Много харесвам новия си начин на хранене. Вкусни зеленчуци, ниско съдържание на захар, хляб, тестени изделия, ориз, картофи и закуски. Понякога хубаво парче торта. Няма проблем. Едно е сигурно: няма да позволя на тези любовни маневри да растат. И като просто спрете захарта, става много лесно да отслабнете и да стоите далеч от сладкото. Хубави неща. Гледайте видеото ми за отслабване

Гледайте видеото ми за отслабване по-долу. Харесвате ли това видео? След това се абонирайте добре за моя канал в YouTube. Не можете да гледате видеоклипа? Гледайте видеото ми за отслабване тук в YouTube. Храненето здравословно и отслабването е просто Здравословно хранене и отслабване Искате повече съвети и вдъхновение за по-здравословно хранене? След това се регистрирайте за моя онлайн курс.

Този курс ви помага да направите здравословна, забавна, лека и безпроблемна диета. На малки стъпки, с интелигентни зали и нови навици. Това прави здравословното хранене по-лесно и леко! Станете по-нежни, по-здрави, по-здрави и по-щастливи с тялото си. Можете да пренебрегнете тези шоколадови блокчета на Тони и да изберете здравословна и вкусна храна.