Най-добрите източници на вега протеини Отслабване, изгаряне на мазнини dr

Повечето хора, които през целия си живот преминават към вегетариански начин на живот, имат история, която обяснява защо са взели решение да се откажат от храни на животински произход. Каквато и да е причината, всеки, който не консумира храна от животински произход (особено месо, мляко), трябва да осигури на тялото си необходимото количество и качество на приема на протеини.

Протеините и аминокиселините, които ги съставят, играят решаваща роля в структурата и функцията на нашите клетки, но прекомерният прием на протеини също не е желателен, тъй като това са излишни отпадъци (така или иначе ще бъде захар), но може да бъде и източник на различни заболявания.

вега

Според съвременната наука за храненето дневната нужда от протеини на един средностатистически човек е приблизително. 48-60 г, 15-20% от консумираните калории. Не забравяйте, че през 1953 г. са отчетени минимум 220 g и мнението на все повече диетолози е, че дневният прием на 35 g протеин може да е достатъчен, ако е с добро качество (богат на незаменими аминокиселини). При някои бъбречни заболявания може да бъдем принудени да намалим приема на протеини още по-силно (25-30g), което, ако се направи добре, няма да доведе до влошаване на физическото и психическо състояние на пациента.