Упражнението е по-добре да ходите или да бягате PassionSant

новини Разходка или бягане? Какво е по-добре? Мнозина се чудят, а отговорът не е лесен. И двете дейности са полезни за вашето здраве, но всяко от тях има специфични ползи. Така че всичко зависи от вашите цели и способности.

много по-лесно

На физическо ниво очевидно е много по-лесно да ходите в продължение на един час, отколкото да джогирате. Тичането е по-стресиращо за мускулите и ставите. Освен това е по-обременително да се придържате към него в дългосрочен план, тъй като ходенето е много по-лесно да се интегрира в ежедневието. Няма нужда да се подготвяте за разходка и това може да се направи по всяко време и навсякъде.

Отслабване

Едно е сигурно, ако искате да изгорите калории по-бързо, по-добре за джогинг. Ако човек с тегло 68 кг ходи в продължение на час с 4 км/ч, той изразходва около 210 ккал. Ако тича с 9 км/ч, тя ще консумира три пъти повече енергия или около 640 ккал на час.