Отслабнете със спорт през зимата

Почти всяка диета предвижда минимално количество упражнения. Отслабването без упражнения също е възможно, но можете да отслабнете бързо само с достатъчно упражнения. Ето защо повечето концепции за отслабване са отчасти посветени на задачата да внесат повече движение в ежедневието на тези, които искат да отслабнат. Само че Отслабнете със спорт през зимата е много по-трудно, отколкото през лятото поради времето.

Във фаза първа от диетата на Strunz дори трябва да спортувате интензивно. Спортът също има предимството на всички други концепции за отслабване, че допълнителните калории се изгарят и тялото се оформя и тонизира едновременно. Освен това това стимулира кръвообращението и вие се чувствате във форма, жизнени и имате приятното усещане, че сте направили нещо за себе си след тренировка. Всеки, който се занимава със спорт, също може да яде малко повече, докато е на диета, без да нарушава отрицателния си калориен баланс.

Но особено през есента и зимата на много хора им е трудно да станат. Навън е студено, дъждовно и скоро дори ледено. Скандинавското ходене или дори джогингът, както се осигурява от диетата за бягане, е трудно да се мисли на хлъзгави пътища. И дори разходките се превръщат в слайдове по-бързо, отколкото са забавни. Въпреки това много хора също се притесняват да ходят на фитнес. И не е лесно да се тренира по принуда.

Не си струва да правите упражнения у дома, за да подкрепите диетата?

Отслабнете със спорт през зимата

Не без основателна причина скъпите фитнес уреди имат репутацията да събират прах в склада след няколко седмици или да действат повече като стойка за дрехи, отколкото като спортно оборудване. Ако не сте сигурни дали наистина можете да издържите, в най-добрия случай първо трябва да инвестирате в евтино оборудване и да го надстроите по-късно, ако ви харесва и ако успеете да отслабнете. Например за това може да се използва стъпало. Той е малък, често за по-малко от 20 евро, и може да се прибира под всяко легло между тренировките. Подходящите DVD с анимирана музика показват съответстващи стъпки. Тренировката е ефективна и ще ви накара да се потите правилно.

Диета на Сюзън Поутър през зимата

Кога и колко дълго тренирате, можете, разбира се, да се определите или да подобрите малко по малко. Сюзън Поутър, съименница и изобретателка на диетата на Сюзън Поутър, също предлага видеоклипове, които могат да се използват за обучение. Предимството на техните видеоклипове за фитнес е, че в издънките участват не само перфектно обучени хора, но и тези, които все още се борят с едната или другата проблемна зона.

По този начин можете да интегрирате личната си спортна квота в ежедневието си, както желаете и все пак да отслабнете и да направите нещо за вашата фитнес.

Укрепване на мускулите, подобряване на изгарянето на мазнини

Ако искате да укрепите мускулите си едновременно, можете да го направите у дома. Дъмбелите с тегло за начинаещи от два до четири килограма са идеални за това. Така лесно можете да направите нещо по отношение на неприятната увиснала кожа на горната част на ръката, което е особено забележимо при махане. Дори страдащите от болки в гърба могат да изпитат облекчение чрез целенасочени тренировки за изграждане на мускули. Но най-важното за повече мускули: те увеличават изгарянето на мазнини, дори когато почивате през нощта. С подобреното изгаряне на мазнини, дори през нощта, вие ставате квази "тънък в съня си".

Гиря

Все още относително неизвестно, но очевидно и напредък сред жените, е обучението с т.нар. "Гиря". Ако обаче все още нямате опит, трябва предварително да вземете инструктаж за специалист, особено когато става въпрос за силови тренировки. В противен случай неправилно изпълнените упражнения могат бързо да доведат до болка и дискомфорт.

Между другото, тук жените често се безпокоят излишно: силовите тренировки няма да загубят женствеността ви, защото жените изграждат мускулите по-бавно. Силно видимите мускули могат да бъдат достигнати само от културисти, които тренират усилено за това. С умерено упражнение не е нужно да се притеснявате!