Храни, които трябва да избягвате преди да заспите Femme Actuelle Le MAG

За да спите добре, избягвайте тежки ястия и ядене по-малко от 2 часа преди лягане. Това е основата. Но някои храни като броколи, подправки или сладолед също могат да попречат на заспиването ни.

трябва

Мазна храна

За да спите добре, оставете ястия, богати на мазнини като хамбургер, пържени картофи или пица ... Отнема им много повече време, за да бъдат усвоени и удължават продължителността на заспиването.

Протеините

Вечер ядем леко и особено избягваме месото. Подобно на храни с високо съдържание на мазнини, месото се смила много по-дълго от другите храни. Предпочитаме добра вегетарианска вечеря или добра зеленчукова супа с кисело мляко.

Сладолед

Отвъд комфорта на сладоледа от буркана, докато гледаме любимата ни романтична комедия, трябва да се избягва, преди да заспите. Богат на мазнини (тежки за смилане) и бърза захар, той ще ви даде енергия и следователно ще ви попречи да заспите.