7 храни, които можете да ядете по всяко време; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала
Тайната се крие в ситите храни, които не ви напълняват. По този начин тялото получава необходимото количество хранителни вещества и витамини, но не стига до „съхраняване на енергийните резерви“. И при тези условия можете да ядете тези храни по всяко време на деня, без да наддавате.
Проучванията показват, че чрез въвеждане на нахут или боб в нашата диета ние сме склонни да ядем по-малко, поради протеините, които ни дават усещане за ситост. Също така нахутът намалява апетита ни за чипс, пуканки или други нездравословни закуски. Така че, можете уверено да консумирате порция хумус, дори вечер, когато сте гладни.
Наскоро открих този плод и сега не разбирам как бих могъл да остана толкова дълго, без да го опитам. Освен факта, че е вкусно, авокадото е истински източник на добри мазнини. Освен това е известно, че авокадото забавя скоростта, с която стомахът се изпразва, като по този начин поддържа усещането за ситост за по-дълъг период. Знаете ли, че половин авокадо внася 10 грама здравословни мазнини и предотвратява натрупването на мазнини около кръста? Как да не го включите в диетата си!
Едно обикновено яйце има около 70 калории и повече от 6 грама протеин. Така че, ако го включите в закуската си, той осигурява енергия и ви помага в процеса на отслабване. Нещо повече, проучване показа, че хората, които ядат яйца за закуска, консумират 330 калории по-малко през деня, отколкото тези, които ядат кок.
4. Печени картофи
Що се отнася до диетата и отслабването, всички избягват картофите. Всички знаем, че те са богати на въглехидрати и че саботират нашата диета. Но ако изберем печени или варени картофи, нещата се променят. Пълни с витамини, фибри и други хранителни вещества, картофите ни дават постоянна енергия и дълготрайна ситост, при условие че са печени или варени и не са „партньори“ на порция месо.
5. Гръцко кисело мляко
Говорейки за млечните продукти, експертите установиха, че ситостта се увеличава с консумацията на млечен протеин, а гръцкото кисело мляко се счита за най-доброто млечно мляко, съдържащо два пъти повече протеини и по-малко количество захар от обикновеното кисело мляко. Можете да го консумирате сутрин, на закуска, с плодове и семена или вечер, като обикновена закуска.
Ябълките са сред малкото плодове, които съдържат пектин, вещество, което естествено забавя храносмилането и ни кара да се чувстваме сити. Можете да замените част от вечерята с две ябълки. Така ще консумирате по-малко калории, но вече няма да имате чувството, че сте гладни.
7. Трюфели от тъмен шоколад
Не можех да помогна, но не включих в този списък малко глезотия. Дори да сме на диета, това не означава, че не можем да се насладим на нещо сладко. Диетолозите препоръчват да опитаме шоколадови трюфели, при условие че са направени от тъмен шоколад. Така се грижим за фигурата си и задоволяваме сладкия си апетит.