Най-добрите храни за пъпки Хранене за дефектна кожа
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 1 октомври 2020 г.
Публикувано на: 10 март 2018 г.
Храна за пъпки - има ли такова нещо? Ще ви покажем за какво да внимавате, когато се храните срещу черни точки.
Знаеш ли това? Станете сутрин, вървете сънливи в зомби коридора до банята, бърз поглед в огледалото. И Бам! Ето го и него! Хубаво червено възпалено и наистина хубаво в средата на носа.
В един момент наистина е достатъчно! Вече не сме тийнейджъри. Няма повече петна по кожата!
Пъпките и черните точки не са засегнати само от младите хора. Много възрастни също страдат от това. Засяга нас жените много по-често. Една от причините за това е цикълът. Нашият хормонален баланс се променя всеки месец. Това може да доведе до петна и пъпки.
Има чудодейни лекове от дерматолога, които действат естествено. Но можете да продължите и без химия. Съществуват редица домашни средства, които могат да сложат край на пъпките. Можете обаче да предотвратите и лоша кожа. И с правилно хранене.
Можете да разберете в тази публикация
Храна срещу пъпки - възможно ли е?
Но има ли наистина пъпчиви храни, които действат?
Мненията са разделени относно връзката между пъпките и диетата.
И двете страни са съгласни в едно: здравословният начин на живот помага за предотвратяване на пъпки. И за предотвратяване на развитието на нови кожни примеси.
В допълнение към упражненията здравословният начин на живот включва и здравословна диета. Комбинацията формира необходимата основа за по-добър тен.
При леки акне и черни точки храната срещу пъпки може дори да гарантира, че кожата става напълно чиста.
Има ли хранителни акне?
Проучванията показват, че акнето почти не се среща сред населението на неиндустриализираните страни или в много от тях изобщо не се среща. И така, какво ни прави различни от другите страни?
Една голяма разлика е диетата. Захар, тестени изделия, много бяло брашно - всичко това може да влоши акнето.
Препоръка за видео
Самите храни не причиняват акне. Те обаче влияят на процесите в нашето тяло.
По-специално се предполага, че високогликемичните въглехидрати стимулират появата на пъпки. Те повишават нивото на кръвната захар и по този начин производството на инсулин в тялото ни.
В резултат на това кожата произвежда високи нива на мазнини. Резултатът е запушени пори и бактерии, които допринасят за акнето.
Съвет: Препарат за премахване на черни точки
Има редица начини за противодействие на примесите. Във всеки случай трябва да бъде решение, което помага за отварянето на порите. Само тогава себумът може да се отцеди.
По този начин предварително премахвате мястото за размножаване на подземни пъпки.
Препарат за премахване на черни точки ми помага много. С помощта на лек вакуум черните точки и себумът се изсмукват от кожата. И то напълно безболезнено.
За щастие зачервяването изчезва много бързо. Препоръчвам премахването на черни точки Bestope, което използвам сам. Тук можете да избирате между 5 нива на засмукване и 4 приставки и просто да изсмуквате черните точки.
Най-добрите храни за пъпки
Преди да ви дадем списък с храни за лечение на пъпки, трябва да знаете, че само яденето на тези храни няма да работи.
Вероятно ще трябва да преобърнете диетата си. Защото, за да бъде кожата ни чиста и сияйна, тя се нуждае от достатъчно хранителни вещества и витамини.
Плодовете, зеленчуците и рибата едва ли дават шанс на акнето.
Кои хранителни вещества и микроелементи помагат срещу кожни дефекти?
- цинк
- селен
- желязо
- витамин Ц
- Витамин А
Цинкови храни за пъпки
Ако имате дефектна кожа, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно цинк. Телата ни се нуждаят от цинк, за да могат кожата да се излекува и да намали възпалението.
Цинкът намалява производството на себум. Това прави кожата ни по-мазна по-бързо и не запушва порите.
Храни, съдържащи цинк
Дневната нужда от цинк за жени е 7 mg.
- Сирене: 100 грама Ементалер съдържат 4,6 мг цинк
- Ядки: В 100 грама фъстъци има 3,5 мг цинк. Най-добре е да използвате несолени фъстъци - те не съдържат излишни мазнини. 100 грама бразилски ядки съдържат 4 mg цинк
- Овесени ядки: 100 грама овесени ядки съдържат 4,5 mg цинк
- Месо: Със 100 грама говеждо месо получавате 4,4 mg цинк
- Морски дарове: стридите са цинкови бомби. 100 грама съдържат 86 mg. Следователно те оглавяват списъка с храни, съдържащи цинк.
- Леща: Резултатът от леща е 3,7 mg цинк на 100 грама.
- Царевица: Царевицата също прави впечатляващите 3,5 mg на 100 грама.
Храна за селен за чиста кожа
Селенът е добър помощник срещу пъпки и черни точки. Тези, които страдат от лоша кожа често или непрекъснато, трябва да увеличат нуждите си от селен.
В допълнение към цинка, селенът също помага на кожата ни да се обновява. Селенът също така предпазва от радикали, които карат кожата ни да остарява по-бързо.
Храни, съдържащи селен
60 µg селен на ден се препоръчва за жени и момичета на възраст над 15 години.
- Ориз: Малкото зърно може да постигне 9,30 µg селен на 100 грама
- Риба: Сьомгата съдържа 41,4 µg селен на 100 грама. Треска 37,60 µg
- Бразилски ядки: Бразилските ядки са на високо място в списъка с храни, съдържащи селен. Само 30 грама покриват дневните нужди на възрастен. 100 грама съдържат 1917 µg селен.
- Червено зеле: В допълнение към 2,3 µg селен, има и много витамин С в червеното зеле
- Агнешко: В агнешкото месо можете да намерите и голям процент селен. Има 218.80 µg на всеки 100 грама
- Слънчогледови семки: Сложете малките семена върху салатата или в мюслито! В 100 грама слънчогледови семки има 79,30 µg селен
- Яйца: Ако искате да ядете повече храни, които съдържат селен, трябва да сложите яйца в менюто си. 100 грама яйце съдържа 30,80 µg селен
Железни храни за бистър тен
Желязото гарантира, че тялото ни - а оттам и кожата ни - се доставят с достатъчно кислород.
Железни храни
Жените трябва да консумират 15 mg желязо на ден. Вегетариански и вегански получавате желязо в тези храни:
- Тиквени семки: Разпръснете няколко сушени тиквени семки върху храната си. Със 100 грама семена получавате 12,1 mg желязо
- Сусам: 10 mg желязо се съдържат в 100 грама сусам
- Бобови растения: Соята дава високи резултати с 8,6 mg желязо. Лещата съдържа 6,9 mg, а бобът мунг 6,8 mg
- Киноа и амарант: двата вида псевдозърна могат да убедят с 8 и 7,6 mg желязо на 100 грама
- Босилек: Сложете го в пестото или смутито! 100 грама босилек съдържат 7 mg желязо
Витамин С срещу черни точки и пъпки
Когато се борите срещу пъпки и други подобни, трябва да използвате витамин С. Витаминът помага на тялото ни да произвежда колаген.
Храни, съдържащи витамин С
- Облепиха: Сокът от жълтото зрънце съдържа 260 mg витамин С на 100 грама
- Касис: 170 mg витамин С се съдържат в 100 грама плодове
- Магданоз: Любимата билка на германци и австрийци съдържа 160 mg витамин С на 100 грама
- Див чесън: 100 грама див чесън съдържат 150 mg витамин С.
- Чушки и брюкселско зеле: 110 mg витамин С могат да бъдат намерени в тези храни
- Папая: Екзотичният плод е с 80 mg
Витамин А слага край на лошата кожа
Витаминът се намира в чист вид в храните за животни. Телата ни го получават от бета-каротин от растителни продукти.
Витамин А е много ефективно средство против стареене и мощен антиоксидант. Витамин А участва във всички процеси на растеж в организма и предотвратява увреждането на клетките.
Витаминът също има себум-регулиращ ефект и предотвратява запушването на порите от мъртвите клетки на кожата.
Храни, съдържащи витамин А
Възрастните жени трябва да консумират 0,8 mg витамин А на ден
- Моркови: Морковите съдържат 1522 μg витамин А на 100 грама
- Сладък картоф: В картофа ще намерите 1314 μg витамин А на 100 грама
- Спанак: Замразеният спанак също е богат на витамин А. Има 790 μg на 100 грама
- Кейл: С 677 μg на 100 грама, кейлът се нарежда в списъка с храни, съдържащи витамин А
- Риба тон: 450 μg витамин А се намират в 100 грама тон
- Яйца: Всеки, който погълне 100 грама яйце, осигурява на тялото 264 μg витамин А.
Омега 3 и Омега 6 мастните киселини поддържат кожата млада
Двете омега мастни киселини са особено полезни за нашата кожа. В горния слой на кожата, Омега 6 гарантира, че бактериите, вирусите и гъбите не могат да проникнат в телата ни.
Мастните киселини поддържат самооздравителните сили на кожата в такт. Ако снабдите тялото си с достатъчно омега 3 и 6, пъпките, примесите и други кожни проблеми нямат шанс.
Омега 3 и Омега 6 могат да бъдат намерени в:
Тиквено масло, ленено масло, царевично масло, зехтин, рапично масло, сусамово масло, слънчогледово масло, масло от гроздови семки и орехово масло.
Как храненето влияе върху кожата
Никога обаче няма гаранция, че кожата ще бъде без пъпки с подходяща диета. Има безкраен брой изследвания, които се аргументират в полза и поне толкова, които твърдят обратното.
По принцип обаче има няколко прилики в проучванията. Всички са на мнение, че диетата оказва влияние върху кожата ни.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Всички външни влияния - включително храна и напитки - оказват влияние върху нашето тяло. Храната, която поглъщаме, се използва от тялото ни - грубо описано - за производството на нови клетки. Няма значение обаче дали храната е полезна или по-скоро лоша.
Знаете го със сигурност: Всеки, който се храни правилно през уикенда, храни се нездравословно и спи твърде малко, ще бъде представен със сметката най-късно в понеделник след: Освен тъмните кръгове има и две или три пъпки по кожата ни. Купонните закуски, алкохол и други подобни са всичко друго, но не и храна срещу пъпки.
Може ли да се случи, нали? Да, може, но наистина трябва да остане изключение. Тъй като тялото ни също грабва хамбургери, коктейли и други подобни за изграждане на клетки. След това тези нови клетки са пълни с вредни вещества и малко витамини. Скоро ще забележите това по кожата и косата си. За да бъде кожата ни чиста и косата блестяща, тя се нуждае от хранителни вещества и витамини.
Нашето заключение
Да, има храни от пъпки, които правят кожата ни по-силна и спомагат за намаляване на производството на себум. Здравословният начин на живот обаче е важен. Затова пийте много, спортувайте редовно и се храните здравословно.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.