Липса на енергия за придвижване на тийнейджърите - ЗДРАВНИ ФАЙЛОВЕ
За настоящите петдесет години толкова много се промени, и тийнейджърът също. По това време тийнейджърите не разполагаха с технологични средства под ръка. Никакъв компютър, не повече от мобилен телефон, таблет или различни приспособления, които сега са станали съществени за живота на днешните тийнейджъри. По това време нямаше друг избор, освен да отидете да се забавлявате навън с приятели, да бягате, да скачате, да играете топка ... Храната беше по-балансирана и закуските бяха по-прости. Днес приготвените ястия нахлуват в домовете и производителите се надпреварват във въображението си да измислят нови сладкиши, заредени със захари и оцветители. Така че, разбира се, днешните тийнейджъри, пълнени със захари и газирани напитки, вече нямат същата енергия като старейшините им, липсва им тон и това е съвсем логично. Ето няколко ценни съвета, които ще ви помогнат да ги храните по-добре ...
Юноши: енергия за хармонично развитие
Юношеството е най-важният период на растеж след първата година от живота. Скокът на растежа при момичетата обикновено се случва на възраст между 10 и 15 години, като пикът е на 14 години. От друга страна, при момчетата това се случва малко по-късно и продължава малко по-дълго. Скокът на растежа се появява между 12 и 19 години, достигайки връх около 14-годишна възраст.
За да растат добре и да са в добра форма, юношите се нуждаят от много енергия. Тази енергия се осигурява от храната. Момичета или момчета, нуждите са различни.
Тази енергия, осигурявана от храната, трябва да позволява, както при възрастните, да осигури всички жизнени функции: дишане, храносмилане, движение, сърдечна дейност и т.н. При юношите той също трябва да осигури хармоничния растеж на скелета, узряването на половите органи и развитието на емоционално ниво. Този период е определящ за възрастния в процес на създаване, който трябва да се сблъска с толкова много трансформации.
Липсата на магнезий води до емоционална крехкост. Допълнение в Органичен и 100% растителен магнезий може да успокои тревогите.
Енергиен източник
Захари
Трябва да се предпочитат „бавните“ захари (пълноценни тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнести храни), при които захарта (глюкозата) се отделя постепенно. Следователно всички клетки се възползват от редовното снабдяване и особено мозъка, за който той е единственият източник на енергия. Превръщането на захарта в енергия е прост процес, който тялото благоприятства.
Плодовете осигуряват лесно трансформируеми захари, свързани с фибри и витамини. Те са отлични източници на енергия. Под формата на плодова салата или компоти те са по-лесни за приемане.
Бързите захари (газирани напитки, сладкиши, бисквитки, шоколадови блокчета) осигуряват изкуствена енергия. Върхът на жизнеността бързо е последван от тласък.
Количеството и качеството на захарта, доставяна от диетата, имат директни последици върху имунната система, успеваемостта в училище и баланса на чревната флора, което е ключът към нашето здраве и тонус. .
Мазнини
Необходимо е да се привилегирова:
Омега 3 есенциални мастни киселини, открити в мазна риба (скумрия, сардини, сьомга), но също така и в студено пресовани органични масла от рапица или орех. Тези мастни киселини са важни за развитието на мозъка, но също така предпазват от алергии и имат противовъзпалителни свойства.