Най-добрите храни за недостиг на калий

Калият играе ключова роля в много функции на нашето тяло, но много от тях не попадат достатъчно в телата си. Постоянният дефицит на калий може дори да доведе до високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.

калий

Създадено: 22 юни 2017 г. 14:45
Променено: 27 юни 2018 г. 11:57

Банан

Средно голям банан съдържа 422 грама калий, което е представлява 9 процента от необходимия дневен прием. 90 процента от плодовете са въглехидрати и освен това съдържат малко протеини и мазнини. Също така съдържа много магнезий, витамин С и витамин В6.

Полза за диабетици, подпомага съдовата система - по-малко известните ползи от бананите. Подробности тук.

Авокадо

100 грама авокадо съдържа 485 милиграма калий, плюс много ненаситени мазнини, които имат добър ефект върху сърцето. Консумирането на авокадо също може да помогне за това абсорбират се повече хранителни вещества като каротеноиди от консумираната храна. Също така съдържа фолиева киселина, фибри и магнезий.