Най-добрите храни за кърмещата жена

Кърменето на детето обикновено е свързано с това да му дадете най-доброто. Поради това е важно майката да се грижи за себе си и за храната си, за да покрие собствените си нужди и нуждите на бебето си. Ето 5-те вида храни, които се препоръчва да се предпочитат през целия период на кърмене.

Кърмене: балансирана и разнообразна диета
Както при бременността, не става въпрос за ядене повече, а за по-добро хранене и достатъчно. За да може тялото на майката да произвежда висококачествено мляко, което е подхранващо по отношение на хранителния прием, е необходимо да се възприеме възможно най-разнообразната диета. Сега не е моментът да започнете диета, с риск да бъдете изтощени. Ето 5-те основни семейства храни, препоръчани за кърмещи жени.

1- Храни, богати на желязо
Липсата на желязо причинява много неудобства, започвайки с умора. Чрез кърменето майката предава запасите си от желязо в кръвта на бебето си. Не забравяйте да консумирате редовно яйца, пълнозърнести храни, леща, черен пудинг и разбира се червено месо.

2- Прием на калций
За правилното развитие на мускулатурата и скелета на бебето приемът на калций трябва да се следи внимателно. Калцият се съдържа главно в сирена, мляко, кисело мляко, но също така и масло, което е важен източник на витамин А. Антиоксидант, витамин А укрепва растежа на костите и осигурява добро зрение.

---