Най-добрите храни с отрицателна калория - Здравна доза
В допълнение към факта, че храни с отрицателни калории като артишок ни помагат да постигнем мечтаната фигура, те са надеждни съюзници за поддържане на оптимално ниво на холестерола.
Когато искате да отслабнете, трябва да спортувате и да приемете здравословна диета. За да ви помогна, в днешната статия Каним ви да откриете някои отрицателно калорични храни и различните начини, по които можете да ги приготвите.
Но кои са известните храни с отрицателни калории? Това са храни, чието калорично съдържание е по-малко от количеството енергия, необходимо за тяхното усвояване. По принцип, за да смила храни с отрицателни калории, човешкото тяло е принудено да използва калории от собствените си резерви.
7 храни с отрицателна калория, които не трябва да липсват в ежедневната ви диета
1. Аспержи
Аспержите са една от малкото храни с отрицателни калории, които имаме. освен това, има много благоприятен диуретичен ефект върху организма. Независимо дали го ядете прясно или консервирано, на скара или варено, аспержите предлагат много предимства.
Но избягвайте да пържите аспержи или да ги комбинирате с масло или сосове. Ако готвите този зеленчук по този начин, ще промените полезните му свойства. За да извлечете максимума от ползите от аспержите, яжте го варени.
2. Патладжани
Патладжанът е друга храна с отрицателни калории, която може да се пече на скара или на пюре.Комбинирайте ги с риба и месо, така че да получите вкусни, питателни и нискомаслени ястия. На вкус патладжаните са много по-здравословни от преработеното месо.
3. Чери домати
Често включени в салатите, чери доматите имат много интересни свойства. Например те имат много по-ниско съдържание на захар от класическите домати. | Повече ▼, Чери доматите са богати на витамини и попадат в категорията на отрицателно калоричните храни. Не се колебайте да включите чери домати в различни салати.
4. Цвекло
А цвеклото попада в категорията на отрицателно калоричните храни и може да бъде включено в салати и сокове заедно с други плодове и зеленчуци. Можете да ядете цвекло или сурово, или варено.
Друг вариант е цвеклото да се комбинира със зеленчуци като праз и моркови, за да се получи пюре. Независимо от избраната опция, ще получите здравословно ястие, нискокалорично и с много ползи за здравето.
5. Броколи
Броколите са едни от най-вкусните зеленчуци на разположение. Най-добре е да го сварите, така че да запази всичките си хранителни вещества, без да увеличава съдържанието на мазнини. Можете също да печете броколи на скара и да го комбинирате с дехидратирани плодове, сушени плодове, сусам или подправки.
6. Моркови
Морковите са може би най-вкусната и многостранна храна с отрицателни калории. Можете да ги обръснете и да ги комбинирате със сок от портокал и грейпфрут, за да получите детокс напитка.
Този зеленчук стимулира производството на бета-каротин в организма, витамин, който ускорява производството на меланин. Освен това морковите са идеални за осигуряване на защита на кожата.
7. Артишок
Артишокът е вкусен, ако се консумира суров, подправен с пресен винегрет или сготвен с малко зехтин. Можете дори да си купите консервирани сърца от артишок.
Този зеленчук е една от най-балансираните храни с отрицателни калории и може да намали нивото на триглицеридите в кръвта. Поради тази причина, артишокът е надежден съюзник в борбата срещу "лошия" холестерол (LDL) и може да повиши "добрия" холестерол (HDL).