Най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване
Диета с ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати, главно в сладки храни, тестени изделия и хляб. Вместо това ядете истински храни, включително протеини, естествени мазнини и зеленчуци.
Изследванията показват, че диети с ниско съдържание на въглехидрати влак отслабване и подобряват маркерите на здравето и почти всеки познава някой, който е опитал успешно.
Списък с нисковъглехидратни храни за отслабване
Нисковъглехидратни зеленчуци
Освен месото, зеленчуците са важна част от вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че не съдържат въглехидрати като месото, зеленчуците без скорбяла са с ниско съдържание на нетни въглехидрати, които са по-богати на хранителните вещества, необходими на тялото ви за добро здраве. Зеленчуците с по-малко от 1 грам нетни въглехидрати на 1/2 чаша включват репички, целина, ендивия, ескароли, спанак и маруля. Ако сте на диета с много ниско съдържание на въглехидрати - по-малко от 50 грама на ден - тези зеленчуци могат да ви помогнат да се заситите, без да превишавате лимита на въглехидратите. Броколи, карфиол, аспержи, зеле, краставици, чушки, сурови домати, патладжани, спагети и брюкселско зеле също са добре, с 5 или по-малко въглехидрати на 1 порция./2 чаша.
Нисковъглехидратни млечни продукти
Млякото и киселото мляко не са без въглехидрати, но можете да добавите сирене към вашия списък с храни.
Повечето сирена съдържат малко количество въглехидрати, така че ще трябва да прочетете етикетите на храните, за да останете на път. Сирената с по-малко от 1 грам въглехидрати включват чедър, коза, моцарела, гауда и пармезан. Крема сиренето и синьото сирене също имат по-малко от 1 грам, но размерът на порцията е 2 с.л. Швейцарците и фетата имат по 1 грам грам на унция, а крема сиренето - макар и по-скоро подправка - има по-малко от 1 грам на порция 2 супени лъжици.