Най-добрите храни под 100 калории добре; годни
Когато купуват, първото нещо за утвърдените диети е да прочетат калоричността на храната на опаковката - при условие че производителите не пропускат да я посочат. Не се препоръчва диетите да консумират твърде много от продуктите с енергийно съдържание над 4-500 kcal (това включва почти всички закуски). Ако хапете, изберете от десетте ястия, които изброихме […]
Когато купуват, първото нещо за утвърдените диети е да прочетат калоричността на храната на опаковката - при условие че производителите не пропускат да я посочат. Не се препоръчва диетите да консумират твърде много от продуктите с енергийно съдържание над 4-500 kcal (това включва почти всички закуски). Ако все пак хапете нещо, изберете една от десетте храни, които сме изброили!
1. Надути филийки пшеница или ориз (2 филийки: около 70 kcal)
Ако искате малко солен вкус, можете лесно да сдъвчете две или три филийки надута зърнена закуска, защото техните 100 грама съдържат само 350-370 ккал. Освен че са силно наситени, тези продукти имат предимството да не съдържат никакви добавки, освен осолен ориз или пшеница. Тъй като бухналият ориз не съдържа глутен, чувствителните към брашно хора също могат да го консумират с увереност.
2. Яйца: (1 бр
приблизително 44 g: 66 kcal)
Въпреки че е претърпял много атаки в продължение на няколко десетилетия, сега е доказано, че яйцата не повишават неблагоприятно нивата на холестерола в кръвта. Тази храна, консумирана от древни времена, съдържа всички вещества, необходими за развитието на живота. Съдържа около 40 вида протеини, редица минерали, витамини А, В2, D и Е, но и малко въглехидрати. Ако по всяко време огладнеете, варено яйце винаги е добър избор.
3. Кефир или натурално кисело мляко (1 чаша
И двете се произвеждат чрез подкисляване на млякото чрез добавяне на специални бактериални култури. Киселото мляко може да съдържа т.нар пробиотични бактерии, които предотвратяват растежа на вредни микроорганизми в червата, а кефирът става освежаващо приятен от малкото количество алкохол и въглена киселина. Тези подкиселени млечни продукти са от съществено значение за всяка диета, тъй като помагат на храносмилането, укрепват имунната система и са с високо съдържание на калций и витамини.