Най-добрите домашни средства за запек Volksversand аптека по пощата
Някои домашни средства са се доказали ефективни при стомашно-чревни оплаквания като лек запек.
Какво да правите, ако имате запек Всичко за бързите помощи и дългосрочните стратегии за избягване
Почти всички страдат от запек от време на време - било то на почивка поради непозната диета, променен дневен ритъм при пътуване или постоянен стрес. В Германия около 30-60% от населението е засегнато от случайни запеци, като по-голямата част от засегнатите са жени и възрастни хора. Обикновено това е безвредно дразнене на червата, което не изисква никакви специални мерки. Но какво, ако редовно се борите със запек? Кога се говори за хроничен запек? И какво можете да направите сами, за да подновите червата си отново и да стимулирате храносмилането? Ние показваме най-известните причини за бавно храносмилане и ви казваме кои домашни средства могат да помогнат срещу запек.
Какво е запек? Типични характеристики и симптоми
Обикновено изхождането се случва три пъти на ден до три пъти седмично. Ако човек има дефекация по-малко от три пъти седмично, се говори за запек - в медицината наричан още запек. Ако дефекацията само временно липсва или е намалена, се използва терминът запек, докато пълното отсъствие на дефекация се нарича копростаза.
Говори се за хроничен запек, когато човек страда от твърди или редки движения на червата за период от около три месеца. Това включва и усещането за непълно изпразване. След това много хора започват самолечение, за да облекчат симптомите на запек, като използват лаксативи. Това обаче често е много опасно: при много лекарства рискът от зависимост е висок и ефектът на привикване може да настъпи бързо. В резултат на това лаксативите трябва да се приемат в по-висока доза, защото надделява усещането, че вече не можете да отидете до тоалетната без слабителното средство. Тъй като симптомите често се маскират само от такива лекарства, действителните причини за запека обикновено остават неоткрити, което от своя страна увеличава симптомите и насърчава развитието на други заболявания. За да подпомогнете чревната дейност обаче, можете също да се върнете към безвредни продукти, които съдържат например активната съставка макрогол или лактулоза. Те са по-малко агресивни и не парализират червата в дългосрочен план, но работят по физически начин.
Забележка: Ако симптомите са придружени от силно гадене, драстична загуба на тегло, повръщане, кръв в изпражненията или коликираща болка, трябва спешно да потърсите медицинска помощ!
Причини за запек: различни причини за мудно храносмилане
Има много възможни причини за запек. В случай на временен запек, както вече беше посочено по-горе, промените в поведението или непознатите храни обикновено са причините за запек, които следователно могат да бъдат облекчени добре с домашни лекарства. В случай на хроничен запек, често има патологични промени в червата, някои от които могат да бъдат проследени до нездравословна диета, недостатъчен прием на течности, липса на движение и различни метаболитни или електролитни нарушения. Ако е извършена операция на корема, запекът също може да възникне временно или постоянно.
В допълнение, дисфункцията на тазовото дъно, промените в мускулите и съединителната тъкан могат да бъдат причина за запек. Приемът на някои лекарства (напр. Морфинови препарати) може също да насърчи бавното черво, така че симптомите в стомашно-чревната област да се появят като странични ефекти.
Диагнозата на синдрома на раздразнените черва също се е увеличила, особено през последните години. При синдром на раздразнените черва, който обикновено се диагностицира чрез изключване на други заболявания на червата, често се редуват тежка диария и запек, обикновено придружени от коремна болка, спазми и метеоризъм. Един от двата симптома обаче може да доминира и трайно. Често се предполага, че синдромът на раздразнените черва има само психологически причини и че е необходима психотерапия. Това предположение обаче отдавна е остаряло: Днес инфекциите и нарушенията в чревната нервна система са отговорни за развитието на синдром на раздразнените черва.
Какво помага срещу запек? Домашни средства за запек с един поглед
Не е необходимо да се прибягва до медикаменти за лечение на безобидна форма на запек. Често е достатъчно да се храните различно за един ден, да пиете повече вода и да се движите по-често. По-нататък ще ви разкажем какво помага в детайли и кои домашни средства са доказали своята ефективност срещу запек.
Редовност и стойка при използване на тоалетната
Ако имате запек, е счетено за полезно да свикнете червата си с редовното тоалетно време. Точно както тялото може да свикне с редовното време на хранене и сън, също така е възможно да свикне с движението на червата. Опитвайте се все по-често да дефекирате в определен час всеки ден - в идеалния случай на спокойствие и без натиск от време, например сутрин след закуска или вечер след вечеря. Ако е възможно, не бива да отлагате и изхождането; ако спешно трябва да отидете до тоалетната, не забравяйте да се поддадете на желанието.
Съвет, който в началото звучи необичайно, се отнася до управлението на тоалетната. Както Джулия Ендърс съобщава в бестселъра си „Gut mit Charme“, повечето германци заемат доста неблагоприятна поза при използване на тоалетната поради обичайните за тази страна тоалетни чинии, което прави още по-трудно изпразването на червата. В повечето случаи движенията на червата отнемат значително повече минути, отколкото би било в „правилното“ положение на присвиване под ъгъл от 35 °. Обикновено помага да поставите краката си на малко столче, за да ускорите движението на червата.
Упражнявайте се и упражнявайте като домашни средства за запек
Редовните упражнения и спорт не само имат положителен цялостен ефект върху здравето ни, но са полезни и за доброто храносмилане. Спортовете за издръжливост като джогинг и плуване, както и гимнастика и туризъм, стимулират целия метаболизъм, кръвообращението и по този начин също чревната дейност. Освен това редовното ходене на чист въздух може да направи чудеса, особено след като сте се нахранили. Въпреки че основно всички спортове са полезни за вашето здраве, колоезденето и други спортове, практикувани докато седите, могат да бъдат доста неудобни, ако сте запек.
Масажи и обвивки за бавно храносмилане
Добро домашно средство за запек са коремните масажи, които можете да правите всеки ден за профилактика или при остър запек. Важно е да извършвате масажните движения по посока на часовниковата стрелка, за да се адаптирате към естествения ход на червата. Дишайте дълбоко и спокойно в стомаха си и се опитайте да не спазмите още повече.
Освен това можете да стимулирате червата си или с топли, студени или влажни обвивки, като по-специално се казва, че студените обвивки имат релаксиращ ефект.
Диетични съвети при запек: Яжте и пийте правилно за здравословно черво
По принцип винаги трябва да обръщате внимание на здравословна, балансирана и разнообразна диета - не само при запек или други храносмилателни проблеми. Пийте най-малко 1,5 литра на ден, в идеалния случай негазирана вода или неподсладен чай. Водата естествено помага на храносмилането, като овлажнява червата и улеснява изхождането.
За да започне храносмилането, може също да помогне да изпиете чаша хладка вода на гладно сутрин след ставане - по желание с малко мед или ябълков оцет. Няма по-просто домашно лекарство, защото тук не трябва да се подготвя и/или да се спазва нищо. Твърди се, че сокът от сини сливи и кисел крафт, който можете да пиете преди обяд, има подобен ефект.
В допълнение към пиенето на достатъчно вода, фибрите са едно от най-популярните домашни средства за запек. Независимо дали са в пълнозърнести продукти, плодове или зеленчуци, люспи от псилиум или ленени семена: фибрите са истински чудодейни лекове за запек. Причината е проста: фибрите са сложна смес, която ускорява транспорта си през червата. Те съдържат ценна слуз, стимулират и се грижат за червата, подуват се в червата, свързват вода или течност и правят изпражненията по-меки.
Важно: Само бавно увеличавайте съдържанието на фибри в храната си и пийте много вода, в противен случай може да се развие запек и дискомфортни газове.
Основните храни с високо съдържание на фибри:
- пълнозърнести продукти
- ленено семе
- Семена от бълхи
- Ябълки, круши, (сушени) сливи, сушени смокини, киви и грозде
- кисело зеле
- Кора от домати, картофи, чушки и др.
Ако имате запек обаче, трябва да избягвате банани, шоколад, сирене, заведения за бързо хранене, както и много сладки, много мазни и силно преработени продукти, тъй като се казва, че те имат по-запечен ефект. Големите количества алкохол също са табу.
Ако искате, можете също да приемате 1 супена лъжица висококачествено масло чисто сутрин и вечер или преди ядене. Казва се, че зехтинът, лененото масло или рициновото масло подпомагат храносмилането, като омазняват и овлажняват лигавиците в червата. Ако вкусът не ви харесва, можете също да го добавите към чашата си с вода и да го изпиете.
За доброто храносмилане е важно не само това, което ядете, но и начинът, по който се храните. Опитайте се да имате редовно време на хранене, винаги яжте бавно и дъвчете често, за да слюните храната и да подготвите храносмилането. Не се разсейвайте, изключвайте телевизора или четете по време на хранене. Ако се храните спокойно, а не просто небрежно, това може да има много положителен ефект върху храносмилането и цялостното ви благосъстояние.
Малко стрес, много отпускане: предотвратяване на запек
Стресът засяга както ума, така и храносмилателната система. Докато някои хора са по-склонни към диария, когато са подложени на стрес, други страдат от запек. Правете редовни почивки, правете почивки дори в стресиращ ден и се уверете, че имате добър баланс между работа и личен живот. Различни упражнения за дишане и релаксация, както и йога, автогенни тренировки и медитация също са изпитани и изпитани домашни средства за успокояване. Каквото и да ви помогне да се отпуснете, направете го - заради себе си и храносмилането си!
Съвети за запек, причинен от неправилно функциониране на тазовото дъно и синдром на раздразнените черва
В случай на неправилно функциониране на тазовото дъно се препоръчва диета с ниско съдържание на фибри и се приема слабително с физиологичен разтвор (т.е. подобно на сол). В дългосрочен план се препоръчва на пациента да отдели време за дефекация и евентуално да въведе глицеринови супозитории.
При наличие на синдром на раздразнените черва обикновено помага диета с високо съдържание на фибри и прилагането на физиологичен слабително в комбинация със спазмолитик.
Какво помага срещу запек при бебе?
Нежен масаж на корема по посока на часовниковата стрелка също може да помогне при бебе, което има запек. В допълнение, пюрирани ябълки и круши могат да се хранят, а бебешката храна да се обогатява с чаена лъжичка зародишно масло. Ако обаче се съмнявате, по-добре е да се обърнете за помощ към вашия педиатър и да се информирате за подходящи методи за облекчаване на запека, вместо да изпробвате нещо сами.
Лекарства за запек
Ако домашните средства за запек не помагат, трябва да попитате Вашия лекар за съвет или да разгледате нашата онлайн аптека за подходящи лекарства. Например има някои осмотични (физиологични) лаксативи, които задържат водата в червата и причиняват омекотяване на изпражненията. Подвижността и веществата, влияещи на секрецията, са билкови лаксативи, т.е. билкови лекарства за ускоряване на изхождането. Те увеличават свиването на червата, което води до ускорен чревен транзит и намаляване на абсорбцията на вода. Между другото, зърнастец, сена и алое вера също се считат за естествени лаксативи, които можете да си набавите като дражета, сокове и чайове, например.
Пожелаваме ви успех в изпробването на нашите домашни средства и бързо възстановяване!