Ефективният интервал ходене за отслабване Блогът

отслабване

Интервалното ходене всъщност кара ли ви да отслабвате? ?

Редуване между интензивни фази и фази на възстановяване принуждава организма да черпи от запасите си от захари и мазнини. Смята се, че загубата на мазнини е три пъти и два пъти по-бърза от тази, причинена от редовното ходене. Така че може да бъде много добър начин да отслабнете в дългосрочен план.

Какво е фракционното ходене ?

Интервалът е физическа активност който се състои от повтарящи се вериги на фаза на ускорение, фаза на възстановяване и рестарт на състезанието, спазвайки редовен интервал.

На практика това представлява например вървете с висока скорост в продължение на 20 секунди, да вървя бавно за 40 секунди, за да се възстанови и възобновете отново. За 20-минутна сесия ще трябва да повторите същите интервали 20 пъти. Докато практикувате упражнението, можете да си поставите по-високи предизвикателства, за да напредвате бързо.