Най-добрите диети за вашето здраве, според науката GQ Франция
Ако искате да намерите диета, с която да се придържате тази година, разгледайте тази компилация от най-добрите диети според науката.
Ако има нещо, което знаем със сигурност, това е, че хората винаги ще се интересуват от съвети и навици за здравословно хранене. Поради тази причина това, което човек има в чинията си, трябва да бъде изучавано, анализирано и разглеждано със същото внимание като учен, изучаващ слайд от бактерии.
В този случай обаче не става въпрос за излекуване на пандемия, а просто да се надяваме да подобрим здравето си, може да имаме по-добри кореми и в крайна сметка да намерим начини да подобрим ежедневието си.
И всичко това ни доведе до култура, обсебена от диети. Ето защо трябва да се подредите, за да ви поднесат купичка асаи в кафене зад ъгъла, като хората искат странни плодове и суперхрани, които никога преди не сме имали. Чуха за това, но Гуинет каза, че те са важни и сега трябва да ядем тях. Това е и причината пътеката за целина да е празна в супермаркета, тъй като са необходими количества, за да се получат няколко милилитра сок от целина.
Трудно е да се справим с всички тенденции, които се въртят около храненето, с думи като палео или периодично гладуване, които са в центъра на разговорите и които трябва стриктно да следваме. Но дали това е само въпрос на мода? Или има научни доказателства, че тези диети наистина работят? Според многобройни изследвания, които са анализирали хранителните навици на хората в реалния свят, изглежда, че има определени ползи.
Според учените периодичното гладуване е най-устойчивата диета. 54% от хората, които са продължили да пости два пъти седмично след една година, губят средно 5 кг. Той също така причинява реално намаляване на кръвното налягане. Постоянното гладуване се основава на прекарване на дълги часове в ядене и след това гладуване за определен период от време. В повечето случаи това прилича на метода 16: 8, при който хората гладуват ежедневно 14-16 часа и се хранят 8-10.Това означава, че можете да ядете първото си хранене в 12:00 и последното хранене в 8:00 вечерта.