Е това; Упражнението за горещо време изгаря повече калории Отговори тук

Чел съм твърдения, че упражненията в горещо време изгарят повече калории, отколкото същото упражнение в студено време. Прочетох и твърдения за противното. Кой е прав? Как варира консумацията на калории в зависимост от стайната температура, ако приемем, че се изпълнява същото упражнение?

Референциите:

DrSugar: Трябва ли да изгарям повече калории в студено време? - Твърдение: екстремният студ (студени тръпки) и топлината (сауна) причиняват леко увеличение на калориите.
Fit или Fiction - Искане: приблизително същото, освен ако не се разклатите.
Cardio Core Fitness - Оплачете се: малко повече в горещо или треперещо време.
About.com - Оплаквания: Навсякъде.

Отговори

Bottom Line: По-хладната стайна температура ви позволява да изгорите повече калории. Дали наистина го правите е друг въпрос. Например в студени условия не можете да тренирате с максимална мощност от страх да не станете наистина студени, ако се наложи да спрете по някаква причина, когато потта е мокра.

Моля, обърнете внимание, че не е напълно ясно какво е "същото упражнение":

една и съща физическа (механична) работа за същия период (упражнение с ергометър - но предполагам, че температурата е доста постоянна)
той изгаря повече калории в жегата
едно и също упражнение означава, че сте на същия процент от вашата максимална физическа сила, който можете да изпълните. Това би било приблизително% макс. сърдечен пулс.
Няма преки доказателства от литературата, но образованото предположение е, че този сценарий е между 1. и 3. и вероятно е близо до нула.
една и съща физическа (механична) работа (например извършване на една и съща пътека), но не по едно и също време.
той изгаря по-малко калории като топлина, и това е най-вероятно какво ще се случи при практикуването на упражнения на открито.

както и да е Повече ▼ или по-малко е от порядъка на $ \ pm $ половин минута за 30 минути упражнения (за елитни колоездачи). С други думи, добавете още минута за всеки час упражнения и ще имате същия ефект. Ако упражнението ви се извършва с колело, скоростта на вятъра ще бъде по-висока.

Важно съображение е, че ефективността на мускулите за извършване на механична работа не е толкова висока. Уикипедия казва 18 - 26%, а елементите по-долу са около 20% за колоездене. Това означава, че около 3 до 4 пъти количеството енергия, което отива за механична работа, е топлината, от която тялото се нуждае, за да се отърве. И двете са изгорени калории.