Най-добрите чаени мазнини за отслабване
В днешно време все повече хора намират начини да отслабнат. Това включва преминаване от газирани напитки към по-здравословни напитки като зелени чайове. Но може би се чудите кой е най-добрият чай за отслабване? Консумацията на чай предлага редица ползи за здравето. Някои хора използват горещ чай, за да се наспит добре, докато други пият чай, за да помогнат в борбата с мазнините по корема. Тази статия има за цел да ви помогне да научите повече за вида чай, който отговаря на вашите вкусове и нужди.
Зелен чай за по-бърз метаболизъм
Зеленият чай е един от най-добрите чайове за отслабване поради своите ползи за здравето. Този вид чай често се използва като съставка в продуктите за отслабване, които се продават без рецепта. Проучванията показват, че редовната консумация на зелен чай може да засили вашия метаболизъм и да насърчи загубата на тегло. Систематичен преглед на Cochrane, който включва 14 контролирани проучвания, разглежда ефектите от препаратите от зелен чай и върху теглото, ИТМ, обиколката на талията, съотношението между тазобедрената и талията. Шестте проучвания, проведени извън Япония, показват, че хората, които пият зелен чай, са отслабнали повече от тези, които не са: средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези от контролната група [2]. Друго проучване показа, че след като пият четири чаши зелен чай в продължение на два месеца, участниците изпитват значително намаляване на теглото си, индекса на телесна маса и обиколката на талията (източник).
Други изследвания показват, че зеленият чай сигнализира на мастните клетки да освобождават мазнини и след това насърчава способността на черния дроб да превръща тези телесни мазнини в енергия. Участниците, които пиеха зелен чай в допълнение към редовните упражнения, загубиха средно с два килограма повече от тези, които само тренираха. Опитайте се да пиете зелен чай през целия ден, особено преди или с всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Пиенето на зелен чай преди тренировка може също да увеличи ефекта му върху изгаряне на мазнините. За да научите повече за ползите за здравето от зеления чай, вижте нашите статии в целия сайт.
Борба с метаболитния синдром със златен чай от куркума
Куркумата е едно от най-големите природни лекарства. Той действа и като мощно противовъзпалително средство, тъй като куркумата има голям брой здравословни свойства, като антиоксидант, болкоуспокояващо, антимикробно и термогенно. Доказано е, че активната съставка в куркумата, куркуминът, ускорява загубата на тегло. Това е причината куркумата да се счита за един от най-добрите чайове за отслабване.
Мета-анализ от 2019 г. на 1646 пациенти с метаболитен синдром показа, че приемането на куркумин води до значително намаляване на ИТМ, тегло, обиколка на талията и лептин, както и до повишаване на значителни нива на адипонектин. За да научите повече за тези ползи за здравето, вижте нашата статия за куркума. Куркуминът се усвоява най-добре от организма, когато се приема с черен пипер и здравословни мазнини. Черният пипер увеличава бионаличността на активните съединения. Поради тази причина много добавки с куркума съдържат някаква форма на черен пипер.
Куркумата най-често се предлага под формата на капсули, но може да се приема и като чай. Просто смесете кокосово мляко с куркума, джинджифил, канела и малко черен пипер. Здравословните мазнини в кокосовото мляко също ви помагат да усвоите куркума, защото тя не е разтворима във вода.
Подобрете здравето на червата си с Kombucha
Kombucha е ферментирал чай, приготвен от симбиотична култура на бактерии и дрожди (известен също като SCOBY). Неговият дълъг списък с ползи за здравето включва витамини от група В, детоксикираща глюкуронова киселина и богати на антиоксиданти полифеноли. Най-важното е, че като един от най-добрите чайове за отслабване, комбуча съдържа пробиотични бактерии и оцетна киселина. Научно доказано е, че тези съединения помагат при отслабване.