Най-добрият протеин за приемане там; обучение - Optigura
По време на физическа тренировка, като тренировка с тежести, може да е от съществено значение да консумирате протеин в твърда форма чрез вашата диета (месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения и др.) Или течност (суроватъчен протеин и др.) За среща вашите нужди.
Според научни изследвания, протеинът може да помогне за поддържане и развитие на мускулна маса (1). Въпреки това може да е трудно да се ориентирате с няколко различни източника на протеин и ние ще ги разделим, за да ги насочите към избора си.
В тази статия ще видим кой протеин на прах да използваме около тренировка за най-добри резултати.
Какво представляват протеините?
Протеините всъщност са набор от аминокиселини, които ще бъдат използвани в храносмилателния тракт, за да бъдат транспортирани директно до мускулите от кръвта. Както се вижда по-горе, протеините могат да се борят с катаболизма, за да възстановят мускулните влакна, разрушени по време на тренировка. Най-просто казано, протеините се считат за градивни елементи за изграждане на мускули.
Независимо дали става дума за протеини от вашата диета или за консумирани чрез добавки (суроватъчен протеин, протеинови блокчета и други протеинови храни), те служат на същата цел. Следователно внимавайте да спазвате правилната доза протеин, която трябва да бъде около 2g до 2,5g протеин на килограм телесно тегло.
Ако се мъчите да посрещнете приема си чрез основните си хранения, суроватъчният протеин може да бъде добър начин да достигнете квотата си и има свръхбърза скорост на усвояване за незабавен прием на протеини в мускулите.
Различните форми на протеинов прах
Можем да класифицираме суроватъчния протеин в няколко различни форми, които са:
- Суроватъчен концентрат: най-евтиният протеин на пазара поради по-евтиния му производствен процес. Всъщност това е най-слабо филтрираният протеин, който има концентрация на протеин под 90%. Логично съдържа повече примеси от другите видове суроватка.
BioTech САЩ
- 22g протеин на порция
- Ниско съдържание на захари
- Допринася за развитието на мускулите
- Съдържа BCAA, аргинин и глутамин
- Суроватъчен изолат: протеин, получен чрез качествен процес на филтриране, което води до съдържание на протеин около 90%. Предимството му се основава на намаленото съдържание на мазнини, въглехидрати, захари и лактоза.
MyMuscle
- Богат на Volactive® протеини
- Без добавени захари или изкуствени оцветители
- Ниско съдържание на захари и мазнини
- 100% сертифициран халал продукт
- Родна суроватка: така наречения неденатуриран протеин, който има по-висока бионаличност от други протеинови източници. Получава се при ниско налягане и ниска температура, което запазва всички протеини и аминокиселинни вериги, което го прави по-чист от останалата суроватка.