Най-добрият протеин за културизъм кой продукт да изберете Toutelanutrition
Независимо от използвания протеин, целта е една и съща: насърчаване на изграждането на мускули. Протеините са градивните елементи на мускулите, от съществено значение за мускулния анаболизъм. Те се намират в храната, особено в белите меса, червените меса, яйцата, рибите, а също и в бобовите и маслодайните семена. Протеин на прах са хранителни добавки, предназначени да оптимизират приема на протеини които са необходими за културистите за натрупване на маса и изграждане на мускули.
Различният протеинов прах
Суроватка
Суроватката е най-старият от протеините от „ново поколение“. Той е направен от суроватка или „суроватка“. Това е силно филтрирана млечна протеинова фракция, която почти не съдържа лактоза или мазнини. Тя бързо се усвоява.
Суроватката се превърна в най-консумирания протеин в индустрията за културизъм. Можем да намерим различни видове суроватка: суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат и суроватъчен хидролизат.
Всички имат една и съща цел: да помогнат на спортиста да изгради мускули и да изгори мазнините.
Суроватъчният концентрат съдържа около 70-80% протеин; 90% суроватъчен изолат и 95% суроватъчен хидролизат Суроватъчният хидролизат, най-филтрираната версия на суроватката, не съдържа мазнини и захар. Колкото повече протеинът се филтрира, толкова повече той е концентриран в протеина. Но суроватъчният концентрат, който е най-слабо филтриран от трите версии, съдържа не повече от 2% лактоза (захар) и 3% мазнини. Следователно разликата между различните видове суроватка се играе до няколко калории. Имайте предвид, че ако имате непоносимост към лактоза, предпочитайте суроватъчен изолат.
Роден HT
100% Pure Whey Native
Млечни протеини
Чист недетуриран протеин
Оптимизира изграждането на мускули
100% естествена суроватка
100% изключително естествена суроватка
Чист, неденатуриран протеин
Оптимизира изграждането на мускули
Без захар и глутен
Whey Blade Pro
75% протеин
Богат на BCAA: 6 g BCAA на порция
Оптимизира възстановяването на мускулите
Максимизира изграждането на мускули
Казеин
Казва се казеинът бавно храносмилане протеин, 6 до 8 часа. Казеинът е пълноценен протеин, който съдържа абсолютно всички аминокиселини. Бавността на усвояването му го прави идеална хранителна добавка за закуски между храненията, когато сте във фаза на мускулна дефиниция. Осигурява дълготраен ефект на ситост, който ви държи до следващото хранене без желание. Също така, той почти няма влияние върху секрецията на инсулин и следователно насърчава дефинирането на мускулите. Казеинът също е протеин, който трябва да се консумира преди лягане, тъй като неговите аминокиселини се освобождават в продължение на няколко часа и противодействат на нощния катаболизъм. За разлика от суроватката с много ниско съдържание на лактоза, казеинът може да причини чревен дискомфорт при хора, чувствителни към лактоза.
Pro24 HT
6 източника на протеин
Дълго излъчване в продължение на 8 часа
Богат на мицеларен казеин
Без оцветяване или аспартам
100% естествен казеин
100% изключително естествен протеин
Насърчава развитието на мускулите
Идеален за отслабване
Съответства на стандартите AFNOR NF94-001 и HACCP
Micellar Pro
79% протеин
Чист мицеларен казеин за бавно усвояване
Оптимизира изграждането на мускули
Максимизира загубата на тегло
Ускорете възстановяването
Белтък от яйчен белтък
Белтъкът от яйчен белтък е забележителен източник на аминокиселини. Той абсорбира за 3 до 6 часа и е пълноценен протеин, много богат на BCAA. освен това, яйчен белтък има степен на абсорбция 100% и подходящ за хора със стомашни проблеми, защото не дразни чревната стена подобно на други източници на протеин и следователно храносмилането му се улеснява. И накрая, ако искате да ограничите приема на мазнини, консумирането на твърде много цели яйца може да е проблем. Ще ви трябват 4 цели яйца, за да получите същия прием на протеин като лъжичка прахообразен протеин от яйчен белтък, но ще трябва да приемете 20 g допълнителна мазнина.
Растителни протеини
Те често се правят с грахови и оризови протеини, някои марки също добавят артишок, кокосов или конопен протеин. За разлика от източниците на животински протеини, растителният протеин има по-ниска биологична стойност и не съдържа всички аминокиселини в правилните пропорции. Защото те често се смесват: един източник на бобови растения + един източник на зърнени култури, или два източника на бобови растения, или два източника на зърнени култури. Смесите позволяват да се запълнят дефицитите на аминокиселини и да се получи пълноценен протеин, благоприятен за мускулното развитие. Времето за храносмилане на растителните протеини варира между 4 и 6 часа и се консумира като казеин: като закуска между храненията и преди лягане. Те са подходящи за вегетарианци и може да се консумира без страх от хора, чувствителни към млечни продукти.