Най-добрият нисковъглехидратен; Кето суши рецепта макемаки
С тази рецепта ще научите как да направите вкусно суши с ниско съдържание на въглехидрати!
Вече 1,5 години съм кетогенен. И все пак, разбира се, не искам да ходя без суши.
Ето защо създадох тази рецепта за кето суши. Всичко, от което се нуждаете, са нори листове, авокадо, сьомга и краставица.
Но най-доброто тепърва предстои!
Ти запази също много време, тъй като не го правите Готвене суши ориз трябва.
Какво е кето?
В кетогенна диета намалявате значително въглехидратите.
От него се извлича основната част от енергията висококачествени мазнини. Следователно можете да използвате иr Диета с ниско съдържание на въглехидрати - богата на мазнини говорете.
The Макронутриенти излагат се 75% мазнини, 15% протеини и 5% въглехидрати заедно.
В типичната западна диета човешкото тяло превръща въглехидратите в глюкоза. След това глюкозата се използва за генериране на енергия.
Драстичното намаляване на въглехидратите до ок. 20 грама ежедневно, тялото променя метаболизма си с течение на времето. След това изгаря мазнините вместо захарта.
За целта той произвежда в черния дроб Кетонни тела, които след това служат като източник на енергия.
Това състояние е известно като Кетоза (1).
The Кето адаптация отнема няколко седмици до месеци. Той е индивидуално различен.
Какво е кето суши?
Суши с ниско съдържание на въглехидрати може да се направи много лесно без ориз произвеждат.
Но най-хубавото е това Пестене на време. От начало до край ми трябват прибл. 15 минути за тази рецепта. От друга страна, перфектният ориз за суши отнема значително повече време.
Ако ви се яде суши, кето суши без ориз е добра бърза алтернатива.
Или когато приятели идват да ви посещават спонтанно, вие имате такъв готина рецепта в задните части.
Оризът е с високо съдържание на въглехидрати. The Суши ориз е още по-калоричен, както е с захар е подправен.
Като заместител един предоставя Ориз карфиол или да се отрече изцяло от него.
В Суши с ниско съдържание на въглехидрати обикновено не използвате специални сосове, защото повечето от тях съдържат много захар. Вместо това просто ядете сушито със соев сос.
Друга алтернатива е разбира се Сашими. Ако вие сте без глутен подхранвам, препоръчвам моята статия за Капани за глутен, когато ядете суши.
Инструкции за кето суши
оборудване
съставки
- 100 грама сьомга. Ако искате да вървите бързо, можете да използвате и пушена сьомга.
- 1 авокадо
- 1 краставица
- 5 нори листа
Можете също да използвате чушки или моркови като допълнителни съставки. Няма ограничения за вашата креативност.
The Количествата също не са заложени в камък. В крайна сметка зависи от това доколко пълноценно изпълнявате отделните роли. С течение на времето ще развиете много добро усещане за точното количество.
Стъпка по стъпка към суши с ниско съдържание на въглехидрати
1 | Измийте авокадото и краставицата под течаща вода.
След това нарежете сьомгата, краставицата и авокадото на дълги ивици. Те трябва да са приблизително еднакви по размер. За да помогнете, можете да използвате ширината на листа нори като ориентир.
Разполовете листата на водораслите наполовина.
2 | Поставете половината от водораслите нори върху бамбуковата подложка. Лъскавата страна се спуска. Бамбуковата подложка и листът от водорасли са на едно ниво.
Сега покрийте листа с водорасли според вашите предпочитания. В тази рецепта ще използвате сьомга, авокадо и краставица. Уверете се, че сте оставили около инч свободен в горната част.
Ако го предпочитате малко по-пикантен, вече можете да намажете малко уасаби върху съставките.
3 | Направете оцетна вода. За целта просто смесвате малко количество вода и оризов оцет. Това ще навлажни пръстите и горния ръб на листа нори.
4 | Разточете цялото нещо с лек натиск, докато съставките и листът от водорасли се докоснат. Сега повдигнете малко бамбуковата постелка и преместете ролката за суши малко напред.
Накрая използвайте ръцете си, за да оформите малко рулото.
5 | Трябва ви остър нож, който да режете. Навлажнете това с малко оцетна вода.
След това нарежете рулата за суши наполовина.
Намокрете ножа малко преди всеки разрез.
Ако рулото е трудно да се реже, можете просто да оставите по-големи парчета суши.
6 | Повторете предишните стъпки, докато не използвате всички съставки.
Et voilá: кето сушито е готово!
enojy вашата храна!
Сега знаете как да направите бързо и лесно суши с ниско съдържание на въглехидрати без ориз.
Сега искам да знам от вас:
Харесвате ли суши без ориз?
Опитвали ли сте някога суши с карфиолов ориз?
Споделете рецептата с приятелите си, които са с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенни вещества!