Най-добрият начин да отслабнете, ако имате разстройство на щитовидната жлеза - онлайн флаер
Най-добрият начин да отслабнете, ако имате разстройство на щитовидната жлеза
L щитовидната жлеза играе жизненоважна роля в организма. Тази жлеза помага за регулиране на сърдечната честота, съня, производството на хормони, настроението, теглото и т.н. Лошото функциониране на щитовидната жлеза може сериозно да повлияе на организма и да доведе до наддаване на тегло. Ето най-добрият начин да отслабнете, ако имате проблеми с щитовидната жлеза:
Щитовидната жлеза произвежда хормони, които помагат на тялото да функционира правилно, ролята на тези хормони е следната:
• Насърчаване на енергийните разходи
• Произвеждат топлина
• Насърчаване на растежа
• Регулират метаболизма на липидите, въглехидратите и протеините
Щитовидната жлеза отделя два важни хормона, наречени Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин), които играят жизненоважна роля в регулирането на метаболизма и изгарянето на енергия. Когато тези хормони не работят правилно, това може да забави метаболизма и да причини наддаване на тегло.
Този неуспех се дължи главно на хипотиреоидизъм, в който случай става трудно да отслабнете. Това обаче не е невъзможно, просто трябва да спазвате правилната диета и да практикувате редовна физическа активност, в зависимост от здравословното си състояние.
Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, ако имате проблеми с щитовидната жлеза:
Отслабнете, ако имате нарушение на щитовидната жлеза
Намалете консумацията на глутен
Храните, богати на глутен, имат висок гликемичен индекс и могат да повишат нивата на кръвната захар. В този вид ситуация панкреасът се опитва да понижи нивото на кръвната захар, като произвежда инсулин. Когато панкреасът произвежда излишък от инсулин, той причинява инсулинова резистентност. За съжаление, това явление не насърчава разхода на енергия и още по-малко изгарянето на мазнини. Поради това е препоръчително да се избягват някои храни, които съдържат пшеница, като тестени изделия или тесто за пица. Затова насърчавайте консумацията на зърнени храни, които не съдържат глутен, като овес, ориз, царевица, царевично брашно или киноа. Освен това е препоръчително да се храните балансирано, богато на зеленчуци и плодове за добро храносмилане и за предотвратяване натрупването на мазнини.
Спя
Сънят е много ефективен при отслабване. Използвайки мозъка на 23 души (използвайки ядрено-магнитен резонанс), изследователи от Калифорнийския университет извършиха проучване, което установи, че липсата на сън може да насърчи наддаването на тегло. Те отбелязаха, че когато хората нямат сън, те са по-склонни да ядат висококалорични храни късно през нощта. От друга страна, по време на нормален нощен сън доброволците се хранели с нискокалорична диета.