Везни за диета
В по-хладните месеци седим повече у дома, имаме склонност да се движим по-малко и със сигурност ядем повече. За много хора поддържането на тегло на оптимално ниво е голяма грижа в този момент и тези, които искат да отслабнат, ще имат по-трудно да намерят тип диета, която да се поддържа през есенно-зимния период на „опаковане“. През лятото по-достъпните пресни плодове и зеленчуци значително улесняват положението на диети. Освен това, в жегата искаме по-малко храна, можем по-лесно да издържим на „мъките“ на диетата. Въпросът, разбира се, както през зимата, така и през лятото е, че диетата не е задължително да ми идва на ум.
Бързо, мъчително?
Диетата може да се превърне в мъчение, ако искаме да успеем бързо, без да се грижим за здравето или благосъстоянието. Бързият успех обаче е статистически толкова бърз, колкото и временен, като 98% от експериментиращите със светкавични диети възвръщат първоначалното си телесно тегло в рамките на пет години. След известно време обаче той очевидно започва отново същия курс или опитва друг. Този процес е феномен, наречен йо-йо диета в диетичната литература. От горното следва, че от скоростта, както и от „чудо-методите“ трябва да се откаже.
Това, от което се нуждаем, обаче е самодисциплина и търпение. Не се обезсърчавайте при вида на езика на везните, в началото на диета ефектната загуба на тегло идва единствено от загуба на течности. След това нека се задоволим с изчезването на един паунд средно седмично. Нека не разглеждаме загубата на тегло като временно състояние „мога да го понеса някак“, защото е много по-трудно да се поддържа, отколкото да се достигне желаното тегло. В този смисъл диетата е форма на обучение за правилна диета и начин на живот по-късно.