Най-добрият имунен бустер Зеленчуци-плодове Чист източник

бустер

Най-естественият начин да укрепите имунната си система е да ядете редовно пресни зеленчуци и плодове.

Яденето на фантастични вкусови зеленчуци и плодове са естествени начини да поддържаме здравето си. Естествените храни, които се възползват от високите нива на витамини А, С, Е и В6, както и цинк и фолиева киселина, имат благоприятен ефект върху и укрепват имунната система. Много по-добре е да се храните здравословно, отколкото да приемате лекарства и добавки, така че ето шест зеленчука и шест плода, които ще укрепят имунната ни система и ще ви подготвят за зимата напред.

Кивито, макар и много нискокалорично, е с много високо съдържание на витамин С. Две средни киви осигуряват общо 90 калории, но осигуряват 240% от дневните ви нужди от витамин С. Кивито също съдържа 450 mg калий и четири грама диетични фибри. Това е много голяма полза от толкова малък плод. Плодовете киви могат да се консумират самостоятелно, в плодова салата или нарязани на кисело мляко.

Портокалите често се свързват с витамин С. Средно големият портокал отговаря или съдържа 130% от дневната му нужда от витамин С. Портокалът също съдържа 250 mg калий и само 80 калории. Портокалите могат да се консумират самостоятелно или да се изцедят в подхранващ сок.

3. Грейпфрут

Грейпфрутът или грейпфрутът също са с високо съдържание на витамин С, като половината плод съдържа 100% от дневния витамин С. Грейпфрутът има невероятно ниско съдържание на калории. Половината грейпфрут съдържа само 60 калории. Грейпфрутът често се свързва с диета и загуба на тегло, но е и сорт цитрусови плодове с отлични стимулиращи имунитета ефекти. Грейпфрутът често се консумира самостоятелно (понякога се добавя подсладител), но може и да се изцеди, за да се получи много освежаваща и здравословна плодова напитка.

Пъпешите са богати на витамини С и А. Витамин А помага да се поддържа здравето на кожата - нашата кожа е един от най-важните щитове срещу болести и инфекции. Малка филия пъпеш съдържа 80% от дневната ви нужда от витамин С и 120% от дневната витамин А. Същото количество съдържа само 50 калории.