Най-добрият Ди; t НЕ СЕ ВРЕМЕ; Т! Форум за здравословно хранене
Член от 03/02/2005
4,145 публикации (ø0,72/ден)
Темата на Cocokatze за първия й ден на диета ми върна спомени от последните ми опити за диета.
От години дъвчете килограми в двуцифрения диапазон и изведнъж си мислите: О, ще отида на диета!
Така че изтривате всички лоши храни и искате да се храните здравословно за дявола.
В продължение на два, може би дори 3 дни (ако сте добри) се гладувате от една дупка в стомаха до следващата, стъпвате на кантара и.
е запазил теглото си в най-добрия случай
може да са се увеличили
И в двата случая човек се пита защо гладува и страда, когато и без това няма смисъл и се отказва.
Тогава това \ "няма никакъв смисъл \" отношение е наистина лошо, което в крайна сметка ме накара да сложа малко повече масло на храната си.
Днес съм по-умен.
Знам, че не съм на диета и не го правя.
ХАХ
Мнозина ще си помислят сега.
Затова останете наоколо и не променяйте нищо във вашия проблем!
ÄTSCH
Това изобщо не е вярно!
Преди Коледа бях отслабнал с 12 килограма, коледната почивка доведе до 3 килограма, един от които вече отслабнах.
БЕЗ ДИЕТА
На първо място, трябва да намерите движение, което да е забавно.
За мен това е игра, която се играе с крака.
Мога да си стоя у дома, независим съм от времето, имам страхотна музика и стимул да ставам все по-добър и по-добър, да постигам нови нива и т.н.
Ако имате игрална конзола у дома, трябва да помислите за закупуване на игра като Eyetoys.
Редовните упражнения са важни!
И ако това са само стълбите към офиса, които тичате нагоре и надолу по 20 пъти на ден, вместо да се качвате с асансьора.
Можете да започнете с един етаж, след около седмица вече можете да управлявате 2 етажа и в един момент тичате нагоре по стълбите и сте по-бързи от мързеливите колеги в асансьора.
Но моля, не очаквайте твърде много!
Не се захващайте с втория етаж, докато не можете безопасно да стигнете до първия.
И ако това отнеме месец, какъв е проблемът?
Ако движението е правилно, тогава, разбира се, и храната трябва да е правилна.
Имате последователи, които настояват за \ "прилична \" храна?
Тогава вие сте като мен.
Първата помощ казва:
Опитва се да спести мазнини!
Вече не изливайте маслото безсмислено в тигана, а измерете чаена лъжичка.
Не е нужно маслото да бъде откраднато от хляба, но трябва да го нанесете малко по-тънко.
Вкусната шунка вместо колбас от черен дроб също има значение.
Голяма купа салата (може да се приготви и за нос) при всяко хранене, с лек дресинг изпълва стомаха.
Загрявка?
Само за прикачения файл!
На 2-рия ден има лека храна за вас и остатъците от апендикса.
Кафето няма вкус без мляко?
Боже, тогава ВЗЕМИ малко мляко!
Ако ви направи по-щастливи и изчисти съвестта, преминете от кондензирано мляко с високо съдържание на мазнини към обезмаслено мляко.
Купувайте чипс и шоколад само на малки отделни порции.
Наградете се с ЕДНА мини порция, когато сте загубили килограм.
По този начин избягвате апетита.
Не можете да минете по телевизията без нещо за закуска?
Добре също!
Винените венци са чудесна алтернатива на чипса и шоколада, защото са без мазнини.
Редувайте гумите с плодове.
Това успокоява съвестта!
Сега питате какво да ядете, докато апендиксът храни остатъците?
Спагети за бързо приготвяне.
Сега не звучи опияняващо, нали?
Вкусно е, повярвайте ми!
Ще ви трябват торба азиатски юфка за бързо приготвяне, голяма купа и много зеленчуци.
Нарязвате зеленчуците възможно най-малки, те имат само 3 минути за готвене.
Ако приготвите супата в тенджерата, можете да приготвите зеленчуците предварително, но направете повече измиване
След това внимателно начупете фидето в торбата (по-лесно за ядене) и добавете към зеленчуците.
Добавете вряща вода и я оставете да стръмни за 3 минути.
При замразените зеленчуци може да се случи супата да се охлади твърде бързо въпреки размразяването на зеленчуците, тогава кръг в микровълновата печка помага.
От време на време купичка ориз вместо хляб и наденица за закуска също е доста полезна.
Имате голямо парти?
С много храна?
Не паникьосвайте.
Завийте малко спортната си птограма нагоре.
Опитайте се да бъдете особено наясно със седмицата ПРЕДИ фестивала.
Така че повече ориз за закуска, може би супа с юфка по-често вечер.
Не се наказвайте с повишено отслабване след партито!
По-скоро се възнаградете с фестивала за вашите усилия!
И планирайте допълнителен килограм на кантара от самото начало.
Малко почивка между тях не е погрешно.
И най-важното правило от всички:
НЕ ОЧАКВАЙТЕ ТОЛКОВА.
10 килограма за 2 дни е нереалистично.
Живейте от килограм до килограм, дори ако всеки килограм трае 2-3 седмици.
Никога не се обезсърчавайте!
Ще дойде първият комплимент и ще ви компенсира за всичко.