Най-добри практики, ако искате биволски бедра

Насочете се към бедрените си мускули, ако наистина искате биволски бедра!

Не е ли странно, че някой е силен отгоре, но се стеснява надолу, има някакъв „жабешки крак“? Когато липсва мускулен сноп във форма на „сълза“, простиращ се до коляното, какво прави бедрото наистина буферно? Е, това е доста често срещан въпрос сред отдадените културисти и отговорът обикновено се крие в упражнения, изпълнявани в диапазон, който не е достатъчно голям извън генетичните причини.

Какво точно имаме предвид под това? „Половината“ клекове и „половината“ клекове. Трудно е да се изброи колко пъти го виждаме, особено младите хора, клякащи с огромни тежести и бутащи още по-големи на крачната машина, но те преместват тежестта само с 20-30 инча. В този случай, разбира се, е много трудно да се разбере с някого, че огромното тегло е напразно, тъй като се използва само половината от целия обхват на движение, така че по-просто казано, те очевидно могат да очакват само половината от товара за изграждане на мускули.

Разбира се, не всеки прави този „полу-отпуснат“ долар, само заради генетичните причини долната част на бедрата им се развива по-трудно. Основният определящ фактор за дебелината на долната част на бедрото около коляното е масивният ogromus medialis, т.е.капковидният мускул от вътрешната страна на коляното. Бивши състезатели на IFBB като Том Плац, Пол Демайо и Майк Франсиос имаха брутален „сълзещ“ мускул. Беше почти колкото почукване по коленете им и хвърляше отделна сянка на сцената. Воините от съвременната епоха, като Рони Колман, Бранч Уорън и Кай Грийн, също имат изключителен медиален мускул и тези хора имат едно общо нещо: всички те клякат много дълбоко.

Е, ако тази част от физиката ви е грешна, ето няколко упражнения, които можете да използвате, за да я повдигнете.