Най-добре е да спите в тази поза! Ръководство за здраве
Проучванията показват, че почти половината от хората не спят толкова, колкото би трябвало, и това се усеща и в дневното им представяне и настроение. Въпреки това не е само колко ни е грижа, но и в каква поза спим.
Има редица фактори, които могат да повлияят на това колко спим и качеството на съня: диетата ни, лекарствата, които приемаме, температурата на спалнята ни, твърдостта на матрака ни и дори какво правим, преди да заспим. И това - разбира се - оказва влияние върху това как се представяме в училище или на работа, в какво настроение прекарваме деня.
Освен това сънят (или липсата му) може да повлияе на здравето ни в дългосрочен план: Например, няколко проучвания показват, че лишаването от сън може също да играе роля в развитието на хронични заболявания или неврологични разстройства. Струва си обаче да сме наясно, че позата, в която спим, може да повлияе на здравето ни в краткосрочен план. Нека видим как най-популярните пози за релаксация влияят на нашето здраве!
Който има добър сън на гърба си?
Струва си да спите по гръб, който иска да предотврати болки в гърба, тъй като тази поза не натоварва гръбначния стълб или прешлените. Тази позиция е полезна и за тези, които са склонни към киселини, особено ако можем да се подкрепим с няколко възглавници. Това е така, защото главата и хранопровода са над нивото на стомаха и стомашната киселина - или съдържанието на стомаха - не се стича обратно в хранопровода.
Спането по гръб обаче не се препоръчва за тези, които са склонни към хъркане или имат сънна апнея, защото положението на езика ни затруднява дишането.