Балансирана закуска l; навик, който промени живота ми! Нутри-Момес
Вие ли сте от онези, за които индустриалните зърнени храни или сутринното сладко са сладки? Знаете ли, че а балансирана закуска мога променете ежедневието си ?
Не, не, не се страхувам от думи! Такъв беше случаят с мен и с няколко мои клиенти, които дойдоха да ме видят за консултации по хранене.
Така каква е тайната на балансираната закуска ?
В някои страни все още израстваме с идеята, че закуската се състои от препечен хляб със сладко или зърнени храни, плодове и кафе (за родители) или голяма чаша мляко (за родители). Деца). Дори здравните организации все още ни казват за това! В Белгия през първите месеци след раждането на детето ни имаме право на безплатни консултации с педиатри и медицински сестри, за да гарантираме, че бебето ни расте добре, развива се добре, яде това, от което се нуждае според възрастта си и т.н. Също така можем да зададем всички наши въпроси.
Намирам този вид място за много ценно, за да информирам родителите и да ги успокоя.
Това, което ме шокира обаче, е, че все още се говори за препечен хляб със сладко за балансирана закуска на нашите бебета! Там казвам не! Защо да свикват да консумират захар сутрин, когато всички изследвания показват, че физиологично е препоръчително да започнете с протеинова закуска, не съдържащи бързи захари !
Така че, нека кажем, СПРЕТЕ сандвичи със сладко и зърнени храни от супермаркети (които, дори и да е написано на опаковката, че са отлични за вашето здраве, съдържат много захари ... или други вредни съставки. “На опаковката пише ... но това е друг дебат).
Моят опит
Отгледан съм на тост със сладко и сладки зърнени храни. Обяснявам в тази статия, че резултатът беше, че до сутринта вече бях гладен. След това ядох бисквитка като лека закуска. 2-ра грешка !
Мога да потвърдя това и моите клиенти също: от момента, в който ядем протеинова закуска, всичко свърши !
В деня, в който започнах да ям здравословна закуска, животът ми се промени 🙂. „Преувеличавате“ със сигурност ще ми отговорите. Не, не, уверявам ви. Изпробвайте го !
Лесно мога да отида от 7 ч. Сутринта до 12:30 ч., Без да ям нищо, без да се чувствам гладен. Не усещам този удар на умора в средата на сутринта.
По обяд също ям протеини и не започвам „захар“ до около 16 ч. (Там се забавлявам с децата си за забавление 😉).
аз съм повече годни през целия ден ! И аз наслаждавайте се на живота повече 😉. Не се „влача” както преди. Вече не се боря със съня в 20:00 вечерта на стола си.
Причините за протеинова закуска
1. Кръвна захар
Единодушно е доказано, че когато ядем сладка закуска, нивата на кръвната ни захар (кръвната захар) рязко се повишават, създавайки спад в кръвната захар 2 часа по-късно, което води до хипогликемия. В този момент тялото ни отново иска доза захар. Добре, че в училищата често даваме безплатна закуска, когато много деца ядат една или повече бисквитки !