Най-добрата техника за смяна на лош навик

Американски изследователи смятат, че промяната на целия ви начин на живот наведнъж би била по-ефективна от промяната на вредните ви навици един по един.

"Решено е, утре ще променя живота си! Събуждам се рано, отказвам се да пуша, ще тичам, ще ям само плодове и зеленчуци, ще правя йога следобед и ще си лягам в 10 след пиене на билков чай. " Когато приятелите ми казват подобни неща (често на 1 януари), съм склонен да ги обезкуражавам. "Но не, съсредоточете се върху спорта или отказването от тютюнопушенето, вие сте твърде взискателни към себе си, вместо това правете стъпка по стъпка." Според изследователи от Калифорнийския университет, САЩ, съм сгрешил.

Според тяхната работа, публикувана от списанието Frontiers in Human Neuroscience, холистичният подход за подобряване на начина на живот би бил по-ефективен от индивидуалните промени. За да проверят тази идея, те помолиха 31 студенти да модифицират напълно ежедневието си след тестване на физическата и психическата си форма. Програмата: стречинг, спорт, ходене и медитация сутрин, след това отново следобед за час и половина, интензивни тренировки два пъти седмично, лекции за храненето и съня, всичко в продължение на шест седмици.