Най-добрата практика за визуална оценка на дозите - Диета с голямо отслабване у дома
Искате да отслабнете, но не можете да промените ежедневието си. Замисляли ли сте се, че би било добре, ако можете с един поглед да погледнете количеството храна, което не надвишава дневната граница на калории, за да можете да ядете безопасно?
Да Тогава имам някои добри новини за вас! Американски диетолози са разработили метод за измерване, който винаги е под ръка, който ви позволява да измервате относително точно количеството консумирана храна. Може да се използва и за определяне на хранителни дажби и изчисляване на калорийни стойности.
В предишния си пост се опитах да подчертая колко е важно да се знае точно количеството консумирана храна на ден и честотата на храненията и колко е важно да се води дневник на храненето. Сега ще ви покажа простия начин, по който можете да зададете и количествата.