Как да отслабнете и да изградите мускулесто тяло като този човек l; направи без да следва
Съветите за бърз ремонт приличат на лоши превръзки, които никога не залепват. И разбира се, никога не се оправяйте. Диета за бързо отслабване или бърз съвет за отслабване или рутина работи в същия дух. Отначало може да отслабнете, но в дългосрочен план съвети като бърза диета и изгаряне на мазнини ще навредят на здравето ви, вместо да ви помогнат да изградите по-добро бъдеще. 28-годишният лекар Рахул Джейн ни казва, че е страдал от проблеми с теглото от дете и сега вижда пациенти, почти на възраст като него, борещи се с хронични здравословни проблеми. да, не искам в крайна сметка да бъда някой, чийто живот зависи от наркотиците.
На всичкото отгоре той също обяснява, че е човек, който се радва на дейности на открито и се радва на разходки и туризъм. "Винаги съм обичал туризма, но когато това започна да ми създава неприятности заради теглото ми, знаех, че трябва да направя промени, когато забавлението започне да става болезнено."
„Започнах пътуването си за отслабване през март 2018 г. с 98 кг и за тази година през август намалих до 61 кг. Бих могъл да направя това, като следвам следния план за отслабване. "
План за отслабване за отслабване с 37 кг -
За да отслабне, Рахул започна да спортува редовно и да се храни добре, като избра устойчива диета.
Диета за отслабване, която да следвате:
"Когато казвам, че планът ми за диета за отслабване е бил устойчив по природа, имам предвид, че тази диета включваше само домашно приготвени храни. Всичките ми ястия също бяха планирани."
„Закусвах в 8 ч. Сутринта. Обядът щеше да се вземе около 12:30 ч. М. И вечерята от 18:30 до 19 ч. М. Обядът и вечерята ми включваха 2 чапати без гхи, кисели краставички или други странични ястия, които биха могли да бъдат избягва + 1-2 купички зеленчуци + 1 купа кисело мляко Ако зеленчуците, които ям в даден ден, са нискокалорични, бих се лекувал с тампон. Яденето на картофи, тогава бих пропуснал клавиатурата или друг акомпанимент към намерете баланс. Никога изобщо не избягвах нищо: контролът на порциите беше ключов. "
"Между обяд и вечеря се наслаждавах на лека домашна закуска от масло/фъстъци с чай или плодове, а също така пих две чаши кафе през целия ден. И, когато казвам, че не съм избягвал нищо, това означаваше и сладкиши. Ако Жадувах за Rasgulla или Jalebi, щях да ям сладките, но след това изрязвах някои от обичайните си ястия, за да поддържам приема на калории. ".