Най-добрата надпревара за наркотици - Jogging-International
Писане
Може да не сте го знаели, но ако четете това, вече сте на лечение. Бягането може да предотврати и понякога да лекува много заболявания, като холестерол, диабет и някои видове рак.
Повишаване на добрия холестерол, спад на лошия холестерол
В кръвта има два вида мазнини: холестерол и триглицериди. И двете увеличават риска от сърдечни и съдови инциденти. Но холестеролът съществува в две форми: HDL, добрият холестерол, който ви защитава, като играе роля в изграждането на клетките и в производството на определени хормони, и LDL, лошият холестерол, който запушва артериите ви и може да причини инфаркти (блокирани артерии) на сърцето) или мозъчно-съдови инциденти (инсулт). Идеалният профил е да имате добър висок и нисък холестерол.
Триглицеридите са много зависими от наднорменото тегло. Но независимо от загубата на тегло, свързано с упражненията, бягането може намаляване на нивата на лошия холестерол и следователно рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Сумата и редовност от'физическа дейност в това отношение са много по-важни от интензивността на практиката. Редовното обучение води до увеличаване на добрия холестерол с около 10% и намаляване на лошия холестерол с 5%. И всяко спадане на лошия холестерол идва със спад в инцидентите и риска от сърдечно-съдова смърт.
Ползата от редовното обучение се крие в превенцията на хиперхолестеролемия, но също и в нейното лечение. В зависимост от нивото на вашия холестерол може да се наложи медицинско лечение (приемане на статини). Но бягането, съчетано с подходяща диета, може напълно да коригира вашия мастен профил и следователно да забави времето, когато трябва да бъдете на лечение. И дори при лечение, редовната практика има допълващ и синергичен ефект, който може да позволи на Вашия лекар да намали дозите на вашите лекарства.
Контрол или предотвратяване на диабет
Диабетът не е противопоказание за спортуване. Напротив, редовната практика дава възможност за по-добро регулиране на нивото на захарта в кръвта (гликемия) и може да помогне за намаляване на антидиабетните лечения. Разбира се, при спортист с диабет практиката на бягане изисква някои предпазни мерки: стрес тест и кардиологична оценка предварително, винаги имайте резерв от бързи захари, които да вземете в случай на признаци на хипогликемия (изпотяване, умора, проблеми със зрението, световъртеж ...).