ИТМ и THQ Какво тегло е „здравословно“ Allianz Gesundheitswelt

Лекарите и диетолозите препоръчват два метода за изчисляване за определяне на здравословно телесно тегло. Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) може да се определи бързо и лесно.

здравословно

С помощта на рулетка можете да определите и така нареченото съотношение талия-ханш (THQ, Waist-Hip-Ratio, WHR) за по-прецизна оценка. Последният също така предоставя информация за това как мазнините се разпределят в тялото. Ако имате значително наднормено тегло и обиколката на талията ви надвишава границите, дадени по-долу, можете да си спестите изчислението на THQ.

Друг важен фактор е нивото на фитнес. Мускулите са значително по-плътни и следователно по-тежки от мазнините, поради което мускулестите спортисти могат да имат ИТМ като спортист с много наднормено тегло. Този факт се счита за още един аргумент за съотношението талия-ханш.

Съвет: Винаги се претегляйте рано сутрин по едно и също време на гладно и прясно изпразнен пикочен мехур. Така че имате надеждни сравнителни стойности за тегло и ИТМ - дори в продължение на месеци.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява, като се използва следната формула:

ИТМ = (телесно тегло в килограми) ÷ (височина в метри) 2

Пример: Мъж с височина 1,85 метра тежи 82 килограма. Неговият ИТМ е съответно

82 кг ÷ (1,85 м) 2 = 23,959 кг/м 2

Световната здравна организация СЗО класифицира стойностите на ИТМ за възрастни по следната схема - независимо от възрастта и пола:

  • Екстремно поднормено тегло: ИТМ под 16.00
  • Проявено поднормено тегло: ИТМ 16.00 до 16.99
  • Леко поднормено тегло: ИТМ от 17.00 до 18.49
  • Поднормено тегло: ИТМ под 18,50
  • Нормално тегло: ИТМ от 18,50 до 24,99
  • Наднормено тегло: ИТМ от 25.00
  • Пред-затлъстяване: ИТМ 25,00 до 29,99
  • Тежко наднормено тегло/затлъстяване (затлъстяване): ИТМ от 30.00
  • Затлъстяване, клас I: ИТМ 30,00 до 34,99
  • Затлъстяване, клас II: ИТМ 35,00 до 39,99
  • Затлъстяване, клас III: ИТМ от 40.00

Ако стигнете до ИТМ от 18,50 до 24,99, вие сте в зелено.

Ако вашият ИТМ е между 25,00 и 29,99, трябва също да проверите съотношението талия и ханш (вижте по-долу). Тази стойност отчита и разликите, специфични за пола.

За стойности на ИТМ над 30,00 обикновено е препоръчително да се консултирате с лекар и да се стремите към отслабване.

Но дори и значително по-ниско тегло крие значителни рискове за здравето. Ако ИТМ е под 17,50, трябва да уточните с Вашия лекар в съответствие с препоръките на Федералния център за здравно образование (BZgA) дали евентуално трябва да промените диетата си.

ИТМ при деца

Има отделни таблици на ИТМ за кърмачета, малки деца, деца и юноши. Професионалната асоциация на педиатрите e. V. предлага BMI калкулатор за деца от 0 до 18 години.