Най-добрата яхния от червена леща за тънката линия

Карфиолът се пълни с малко калории
Сега добавете 300 г пресен или замразен карфиол. Все още можете да използвате замразената версия, което направих така. Това спестява работа и е бързо.

Но обработката на такъв карфиол в прясно състояние също може да бъде забавна, разбира се, няма нищо лошо в него. Оставете виното да цвърчи в зеленчуците с червена леща
Бялото вино е чудесен начин да добавите вкус към вашата яхния от червена леща, много по-добра от глутамата. Не трябва да се притеснявате за алкохола във виното, защото той се изпарява по време на готвене и накрая остава само вкусът.

Моят готвач винаги отпиваше по добра глътка, преди да направи соса

Поне това научих в готварското си чиракуване. Винаги сме успокоявали бившите алкохолици сред нашите гости, като казваме, че алкохолът от виното в соса за кисело братен се изпарява напълно по време на готвене.

Както и да е, с 50 милилитра вино аз лично не съм загрижен, но ако го направите, можете просто да пропуснете виното.

Сега изсипете глътката вино в горещата тенджера и я оставете да къкри няколко минути, докато почти всичко се изпари.

Уверете се, че скоро ще получите оптималната подправка

Сега изсипете 500 мл вода в тенджерата, преди нещо да изгори.

След това като Miracolix пуснете два дафинови листа върху бълбукащата повърхност. Да, току-що си спомних, че Miracolix винаги е използвал дафинови листа, когато е приготвял вълшебна отвара ... ах хубав спомен от детството.

Сега добавете сол, черен пипер, зеленчуков бульон, червен пипер на прах и лют пипер и разбъркайте внимателно всичко с дървена лъжица. Доматите са идеалният цвят за яхнията от червена леща

Грубо заровете 500 г домати и след това просто ги добавете в тенджерата. Можете също да използвате консервирани домати на кубчета, ако все още ви остане нещо.

Въпреки че купих пресни домати за това ястие, извадих малко от консервата, защото намерих друг в шкафа. С него се работи добре и при необходимост се получава, но пресните домати винаги ще бъдат първият ми избор в бъдеще.

Сега добавете 3 супени лъжици доматено пюре и разбъркайте всичко равномерно.

Сега пригответе червената леща

Сега можете да приготвите червената леща, да я сложите в гевгир и бързо да ги измиете под чешмата. Определено трябва да направите това, за да изхвърлите замърсявания или чужди предмети.

След това просто поставете лещата в тенджерата и оставете да къкри леко 15 минути. Най-добре е да сложите капака върху тенджерата.

Сервирайте с много пресни зеленчуци

Малък съвет в края: Ако добавите лъжица мед, яхнията от червена леща е на вкус още по-вкусна. Обаче има и толкова добър вкус.

За пресни сурови зеленчуци и витамини препоръчвам да нарежете грубо шепа магданоз или кориандър и да го поръсите върху яхния от леща, когато я сервирате.

Магданозът например е известен с това, че е богат на витамини, които не само добавят вкус, но и повече микроелементи към вашата храна. В крайна сметка, веднъж приготвихме зеленчуците почти мъртви.

На всичкото отгоре можете да добавите купчина кварк или, за да останете вегански, купчина кокосово мляко отгоре. Това също помага да се намали топлината, ако сте били малко разклатени, докато сте подправяли лют червен пипер ... не се смейте, на мен самия ми се случи. Изварата го направи прекрасно мек.

Повече информация за вегана яхния от червена леща

Ако сега планирате да намалите количеството калории във вашата диета с веганска яхния от червена леща, тогава може да намерите следната информация интересна.

Как тази рецепта ми помага да отслабна

Много малко калории - страхотен вкус

Тази рецепта за червена леща няма дори 400 калории на порция и със сигурност ще запълни повечето хора. Предполагам себе си, росомаха, която обича да поглъща големи порции.

Това отново е комбинацията от зеленчуци и много фибри, особено от червената леща. Тази комбинация винаги обещава да ви засити, преди да сте изяли 600 калории на порция.

Поне съм виждал това отново и отново със зеленчукови и бобови ястия. Следващата таблица изброява хранителните стойности на отделните съставки. Това ви позволява да разберете как се получават хранителните стойности.

Малко калории ви помагат да отслабнете - калориите не се броят

Забелязах, че всъщност няма разлика между преброяването на калориите и храненето с калории. Ако съм ял 3-4 хранения на ден със средно 500 калории на ден, тогава консумирам около 2000 калории на ден. За мен, като човек, който се движи много, това би могло да допринесе за загуба на тегло.

Тъй като избирам тези рецепти съзнателно и не ям нищо неорганизирано, не трябва да броя или да грабвам калориите, за да знам как е състоянието.

Капанът с приложението, което брои калориите ви

Ако не ми пука за качеството на диетата ми, тогава бих могъл да използвам приложение, за да преброя калориите. Въвеждам хранителните стойности на всяко шоколадово блокче, което съм ял в приложението. След петата шоколадова лента получавам известие от приложението, че съм консумирал достатъчно калории за днес.

Ако искам да постигна целта си да отслабна, не трябва да ям нищо повече за днес. Сега просто трябва да гладувам до края на деня и да се приближавам всеки ден до целта на фигурата си.

За съжаление след няколко дни се чувствам абсолютно нещастен и имам постоянен глад. Ето защо обикновено не успявам да ям толкова малко и да надвишавам предписаното количество калории. В дългосрочен план загубата на тегло и приложението може наистина да не работят.

Как мога да отслабна тогава?

Вместо това бих могъл просто да се храня по-умно, без да се притеснявам дали да използвам приложението, за да продължавам да пиша в нещо. Например, бих могъл да приготвя тази яхния от червена леща и след това да консумирам калориите си под формата на зеленчуци, фибри и протеини. Тъй като знам колко калории има рецептата, мога да планирам рецептите така, че да не превиша лимита си на калории.

Поради голямото количество фибри и сложни въглехидрати в яхнията от леща, оставам сит по-дълго и не получавам глад толкова бързо. С него мога да издържа по-дълго, без да ям отново и по този начин да постигна ежедневната си цел. ден след ден.

Яхния от червена леща за работното място

Яжте една порция яхния от червена леща веднага една сутрин на работа

Яхнията е чудесно ястие, което можете да държите в хладилника. За да направите това, трябва да го оставите да се охлади и след това да го запечатате херметически. На следващия ден просто загрейте в тенджера или микровълнова печка и се насладете отново.

Рецептата прави 3 порции, така че можете да включите тази рецепта в своя план за хранене и да я приемете за обяд или вечеря в деня, в който я приготвите. На следващия ден като хранене за работа, ако можете да го затоплите там. И след това отново в същия ден за вечеря у дома.