Най-добрата храна за закуска
Закуската е едно от най-важните ястия за деня, но няма значение какво ядем в такива моменти. Ето някои храни, които гарантирано започват деня ви!
Създадено: 23 март 2018 г. 13:20
Променено: 24 март 2019 г. 8:16 ч
Основата на здравословната диета е питателна закуска: ако ядем правилните храни като първото хранене за деня, това ни зарежда с енергия през останалата част от деня, а също така предотвратява преяждането и желанието за лека закуска. Диетолозите казват, че идеалната закуска трябва да е с високо съдържание на витамини и богати на фибри зеленчуци и протеини. Ето няколко ястия, които си струва да се качат на масата като първото ястие за деня!
Овесът е отличен източник на протеини и тъй като е богат на фибри, те се усвояват бавно от тялото, така че осигуряват усещане за ситост за дълго време. В него е и бета-глюканът може да понижи холестерола, съдържа също фолиева киселина, калий и омега-3 мастни киселини.
По-малко известни ефекти на овеса
Формата на овесените люспи става все по-популярна, тъй като е и евтина, може да бъде разнообразна по много начини като закуска и не случайно има много страхотни ефекти. Щракнете!
гръцко кисело мляко
Този сорт кремообразно кисело мляко е с високо съдържание на калций и съдържа почти два пъти повече протеини от другите кисели млека. Изберете ароматизираната версия без захар, която може да се направи по-вкусна с плодове.
Пшеничен зародиш
Изглежда мъничко, но пшеничните зародиши все още са много питателна храна. Само две супени лъжици от него осигуряват около 15 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин Е и 10 процента от дневните ви нужди от фолиева киселина. Той върви добре с почти всяко ястие, можем да го смесим с мюсли, да го поръсим в нашето кисело мляко или да го добавим към смути.