Най-добрата храна за ставите - Тион
Изпратете статията
Най-добрите храни за ставите са добрите мазнини, храни, богати на сяра, сурови ядки и семена, сезонни плодове и зеленчуци. И ако говорим за подправки, то куркумата е най-подходяща в това отношение.
Куркума на прах той е златист, има вкус и аромат, специфични за индийската кухня. Хранителните добавки с екстракт от куркума повдигат настроението, премахват стреса и безпокойството, предпазват мозъка от стареене, помагат интензивно в профилактиката и лечението на онези дегенеративни заболявания, които имат възпаление като общ фактор. Доказано е, че куркуминът - ефективното активно вещество, намалява вредните нива на холестерола, премахва натрупването на плака в артериите и предотвратява съсирването на кръвта.
Орехите и семената са богати на сяра, минерали, протеини и здравословни мазнини. Има голямо разнообразие от ядки и семена, препоръката ми е количеството да се съдържа в отворен юмрук всеки ден и не повече. Изберете всеки път сурови варианти, непечен и несолено. Не забравяйте, че те имат висока хранителна стойност поради съдържанието им в ненаситени мазнини като омега 3 и омега 6, протеини, витамини и минерали. Също така, честата консумация на сурови ядки и семена може да ви помогне да поддържате нормално тегло, като същевременно имате супер ефективна диета.
Богатите на сяра храни са луковиците - чесън и лук -, яйце, карфиол и аспержи, храните, богати на сяра, минерал, използван от организма за възстановяване на костната тъкан, хрущялите и съединителната тъкан. Сярата улеснява усвояването на калция, съществен елемент за поддържане на здрава костна система. Липсата му в организма може да доведе до отслабване на ноктите и косата, проблеми със ставите, нарушения на нервната система, дисбаланс на минерали в организма, забавяне на растежа и проблеми в метаболизма на липидите и въглехидратите.
риба мазни е храна, препоръчвана в диета за предотвратяване на всяка болест, като е изключително ефективна за поддържане на добри стави за спортисти с добра производителност, а не само за тях. Риби като дива сьомга, херинга, скумрия, сардини и други тлъсти риби действат като противовъзпалителни лекарства. Високото съдържание на омега 3 киселини намалява възпалението и болките в ставите и прави рибата хранително лекарство. Но обръщайте голямо внимание на вида на използваната риба, за да избегнете рибата тон и отглежданата в сьомга сьомга!
Независимо дали говорим за алкална, регенерираща или енергизираща диета, винаги сурови плодове и зеленчуци присъстват сезонни. Повече от половината от храната, която се консумира ежедневно, трябва да бъде от зеленчуци и плодове, възможно най-пресни, непреработени. Да, ежедневни салати от зеленчуци и някои плодове, зависи от всеки. Те са пълни с витамини и минерали, осигуряват повишен прием на фибри, които са естествено средство за контрол на телесното тегло. Ежедневно в диетата зелени зеленчуци (спанак, броколи, авокадо) и портокалови зеленчуци (моркови, сладки картофи, тиква). А за плодовете плодовете винаги са най-добрият избор. Насладете им се, колкото сезонните плодове, които ви препоръчвам да ядете през първата част на деня.
Искате ли здраво, гъвкаво и прилепнало тяло? За всичко това ви е необходима диета, която включва представеното тук. Здравословна и ефективна храна за благосъстояние!
Можете да се консултирате с няколко статии по тази тема ТУК.