Най-добрата диета през 2020 г. беше средиземноморската диета (отново)

Много зеленчуци, маслини, морски миди.

За трета поредна година средиземноморската диета е избрана за „Най-добрата диета на годината“ в САЩ без прекъсване.

Средиземноморската диета е не само най-добрата като цяло, но и в други категории: най-добрата диета за здравословна диета, най-лесната за спазване, най-добрата диета за диабетици и най-добрата растителна диета едновременно.

Проучването класира общо 35 диети, като се вземат предвид редица фактори като загуба на тегло, въздействие върху сърдечни проблеми или диабет, хранителни вещества, надеждност и проследимост.

Добре известно е, че хората, живеещи на плажовете в Средиземно море, могат да очакват по-дълъг живот и по-добро здраве от американците например. Една от причините за това се вижда от специалистите в диетата: средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, водорасли, риба, зехтин, но също така и с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини. Средиземноморската диета е чудесна във всяко отношение: тя се стреми към баланс, тя е устойчива, лесна за следване, подходяща за семейството, здравословна.

---