Най-добра диета за 2018 г. - Dash Diet печели за 8-ма поредна година - La vie en rose
Най-добрата цялостна диета за 2018 г. е разкрита от US News & World Report & - тя няма нищо общо с Kardashians. Ето как да отслабнете бързо!
От 40 диети, американски новини от света разкриват, че диетата DASH е най-добрата диета като цяло (заглавие, което е държала през последните 8 години). Тази година обаче тя е свързана за първи път със средиземноморската диета. Ето подробностите и за двете. Основната цел на диетата DASH е да понижи високото кръвно налягане. Препоръчваме ви да ядете плодове, зеленчуци, постни протеини, нискомаслени млечни продукти и да ограничавате сладки, мазни и солени храни. Алкохолът трябва да се консумира умерено. Храните на тази диета включват омлети, сандвичи с пилешка салата, супа от минестроне (най-добре е домашна, с подправки над сол), кисело мляко, сос от болонезе на месо върху спагети, юфка от тиква и смути от соево мляко.
Средиземноморската диета, която беше втората най-добра цялостна диета през 2017 г., има за цел да помогне за предотвратяване и избягване на заболявания като диабет и рак, както и да ви помогне да отслабнете. Това подкрепя изследванията, че консумацията на мазни храни всъщност няма да направи тялото ви дебело - тази диета е с високо съдържание на зехтин, авокадо, ядки и други здравословни мазнини. Той заменя червеното месо с много морски дарове и риба. Насърчават се също плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения и яйца. Също много типично за тази диета? Една чаша червено вино на ден за жени и две за мъже. И тук е сиренето!