Най-често срещаните митове за отслабване, идеи, които не са се оказали неверни или верни и факти
Много митове за затлъстяването продължават да съществуват при липса на научни доказателства. Подкрепата за необосновани убеждения може да доведе до неинформирани публични политики, неточни клинични и здравни препоръки и непродуктивно разпределение на изследователски ресурси и може да отклони вниманието от полезна информация, основана на научни доказателства. Кои са най-разпространените митове, свързани със затлъстяването и научно опроверганата загуба на тегло?
Хората, които са твърде амбициозни, ще бъдат разочаровани и ще се откажат.
Въпреки че това е разумна хипотеза, емпиричните данни не показват никаква последователна отрицателна връзка между амбициозните цели и загубата на тегло.
Трябва да сте подготвени психически за диета или никога няма да успеете.
Този препарат не определя успеха на диетата. Обяснението може да е просто, хората, които доброволно избират да участват в програми за отслабване, по дефиниция са най-малко подготвени да се променят в поведението, необходимо за отслабване.
Бавната и стабилна загуба на тегло е най-добрият начин. Ако отслабнете бързо, ще загубите по-малко в дългосрочен план.
В проучванията бързата загуба на тегло е свързана с по-ниско телесно тегло в края на изследването. Въпреки че не е ясно защо някои затлъстели хора имат по-висока първоначална загуба на тегло от други, препоръка за по-бавно отслабване може да попречи на крайния успех на усилията за отслабване.
Значението на физическото възпитание. Спортните класове в сегашната си форма играят важна роля за намаляване или предотвратяване на детското затлъстяване.
Три проучвания показват, че въпреки че се е увеличил броят на дните, в които децата са участвали в часовете по физическо възпитание, ефектите върху индекса на телесна маса (ИТМ) са неравномерно свързани с пола и възрастовите групи.
Кърмене и затлъстяване. Кърменето предпазва от затлъстяване.
Въпреки че съществуващите данни показват, че кърменето няма значителни ефекти върху затлъстяването в детска възраст, то има други важни ползи за кърмачетата и майките и следователно трябва да се насърчава.
Идеи, които не се оказаха верни или неверни
- Диетата и упражненията в детството влияят на останалата част от живота.
- Яжте много плодове и зеленчуци, за да отслабнете или да не напълнеете.
- Хората, които предпочитат леки закуски, напълняват и затлъстяват.
- Ако публичните власти направят велосипедни и джогинг пътеки, тротоари и паркове, хората вече няма да са дебели.
Научно подкрепени факти
- Наследствеността е важна, но не определя съдбата ви.
- Упражненията помагат за поддържане на теглото.
- Загубата на тегло е по-голяма при програмите, които предлагат хранене.
- Някои лекарства с рецепта помагат при отслабване и поддържане.
- Отслабването с операция може да доведе до дългосрочна загуба на тегло, по-малко случаи на диабет и по-ниска смъртност.