Следобеден сън - полезен или не

Всички знаем колко важен е сънят за нашето здраве, особено когато тренираме или спазваме диета. Сърцето работи по-добре, клетките се възстановяват, създава се хормонален баланс и способността за концентрация се увеличава. Това, което малцина знаят обаче, е, че човекът по природа е програмиран да спи два пъти на ден.

В страни като Индия или Испания, следобеден сън Това е обща практика и скорошно проучване показва, че тези, които спят следобед 3 пъти на седмица има с 37% по-рядко страда от сърдечни заболявания.

Какви са положителните ефекти от следобедния сън?

Подобрява паметта. Дневният сън има положителни ефекти върху процеса на учене и памет. Изследванията показват, че когато мозъкът записва нещо, информацията все още е „крехка“, така че може лесно да бъде забравена. По време на съня спомените са принудени да влязат в процес на „постоянно съхранение“, предотвратявайки „презаписването“ му.

Увеличава производителността. Следобедният сън предпазва мозъка претоварване и консолидира нова информация. Някои изследвания показват, че е по-лесно да се концентрирате след сън през деня, отколкото сутрин, веднага след събуждане. Също така, ученето през нощта, например преди изпит, намалява способността на мозъка да съхранява информация до 40%. Д-р Уокър, отговорникът за изследването обяснява нещата по следния начин: „Процесът може да бъде свързан с имейл адрес. Когато входящата поща се напълни, трябва да заспите, за да я освободите. Докато това се случи, информацията остава във входящата поща, докато не решите да я преместите в друга папка.

Отпуска ви. Хормонът стрес Той пада изненадващо след сън, особено ако сте имали проблеми със съня предишната вечер. Също така, сънят ни помага да се отървем от умората, подобрява вниманието и работоспособността, ускорява реакцията, помага за премахване на объркването и избягване на грешки във вниманието.

Какво се случва в мозъка ни през това време?

Изглежда частта нали на мозъка е много повече активирате по време на следобеден сън от лявата страна. Така че, докато лявата страна си прави почивка, за да се отпусне, дясната отстранява временните области за съхранение на информация и ги превръща в информация дългосрочен, затвърждаване на спомените за деня.

Ако искате да се насладите на всички предимства, които предлага следобедният сън, внимавайте да не спите твърде много. Ограничете се до 15-20 минути, може би дори 30. Но никога не спи повече от 90 минути. Най-добрият сън е след обяд.