Упражнявайте сутрин или вечер Ще ви покажем кое изгаря мазнините по-добре

Упражненията, независимо какво прави човек, са здравословна и важна дейност, но има определени периоди от деня, в които можете да изгорите повече калории от обикновено.

По-рано сме писали, че способността на тялото да изгаря калории зависи от циркадния ритъм, т.е.вътрешния биологичен часовник, но последните изследвания показват, че може да не си струва да се приспособявате при избора на време за тренировка.

Кога да тренирам?

Според скорошно проучване в Current Biology, най-доброто време за тренировка следобед е, защото тялото изгаря 10% повече калории дори в покой. Това може да означава разлика до 130 калории в сравнение със средата на нощта, например дори без упражнения.

Изследване от юни, проведено от Университета в Копенхаген, обаче малко нюансира тази картина. Учените са установили, че докато тялото всъщност изгаря повече калории по време на следобедна тренировка, сутрешната тренировка също има своите предимства.

---