Най-честите грешки, които допускате, когато спазвате диета, разкрити от треньора
Летният сезон дойде, толкова много от нас стават все по-загрижени за силуета, който ще покажем на плажа това лято. За съжаление все още има много хора, които избират да вземат мълниеносни диети с надеждата да се отърват бързо от излишните килограми.
Огладнявате Друга често срещана грешка при диетите е, че ставаме много ограничителни с тялото си, започваме да го лишаваме от самото начало от колкото се може повече храна, което води за доста кратко време до скучна работа. Докато „диетата“ се основава само на отказването, ние винаги ще се изкушаваме да се откажем. Трябва да подходим към въпроса спокойно и търпеливо, да напредваме от една седмица до следващата, да се опитваме да елиминираме „забранените храни“ една по една.
Преброяване на калории Друга грешка, която откриваме в диетите, е „броенето на калории“. Стремим се да достигнем брой Х калории на ден, но бъдете внимателни, фактът, че достигаме тази цел, не винаги ни помага да отслабнем, казва треньорът. Например 800 калории от протеини могат да ви помогнат да загубите излишни килограми, докато 500 калории от захар влошават ситуацията и подход. Много е важно къде извличаме тези „калории“. Затова избягвайте да броите калории и се опитайте да имате балансирана диета, яжте храни, богати на качествени хранителни вещества, а не само нискокалорични храни.
Не се възнаграждавайте Не на последно място, но не на последно място, трябва да имате предвид, че участвате в състезание, където от време на време заслужавате „награда“, бонус, за да можете да продължите по същия организиран и добре развит начин. В резултат на това от време на време (напр. На всеки 10 дни/2 седмици) заслужавате награда, независимо дали това е „виновно удоволствие“ (плодова торта) или, защо не, сесия за пазаруване, релаксиращ масаж. Тези "бонуси" идват като контролен пункт по пътя към "силуета на мечтите".
Искате резултати за една нощ Първата грешка, която допускаме, когато започваме нова диета, е, че бързаме да извлечем ползите за много кратко време. Не се опитвайте да загубите излишни килограми за месец, килограми, загубени през годината или зимата. Ще можете само да загубите нездравословно тегло, да забавите метаболизма си и когато се върнете към начина на живот, с който сте свикнали, бързо ще спечелите изгубените килограми. Опитайте се да отслабвате постепенно, предприемайте нещата стъпка по стъпка, с търпение и много воля. По-добре стигнете до целта по-късно, отколкото сега, след няколко седмици и тогава всичко ще се обърне срещу вас.