Най-вкусните смутита за отслабване - съвет
Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.
Можете да отслабнете, ако включите в диетата си рецепти за млечни шейкове и смутита. И така, смесвайки зеле с мента, ананас, половин авокадо, бадемово мляко, половин лимонов сок, супена лъжица мед и супена лъжица пчелно млечице, получавате зелено смути, което има ролята на детоксикация на тялото. Ако искате нещо сладко, но нискокалорично, сложете банан, две супени лъжици органично какао, малко ванилова есенция и супена лъжица фъстъчено масло заедно с чаша кокосово мляко и ще получите вкусна и питателна напитка.
Това са само част от нашите идеи. В съдържанието на статията ще намерите други опции за смутита и рецепти за отслабване, които можете да опитате, когато сте пълни с идеи.
Зелено смути
Почистването на тялото е много важен процес, който може да се направи с помощта на детоксикиращи рецепти за смути. Едно от тях може да бъде това: 2 чаши зеле, половин чаша мента, половин чаша ананас, сок от половин лимон, половин авокадо, чаша бадемово мляко, супена лъжица мед и супена лъжица матча на прах. Можете лесно да намерите тази последна съставка на тавана.
Поставете всичко това в блендер и разбъркайте, докато получите хомогенен състав. Matcha на прах помага за детоксикация на тялото и ускорява загубата на тегло, но в същото време има антиейдж ефекти и е полезен за лечение на рак.
Зелето съдържа голямо количество Омега 6 и Омега 3, така че има противовъзпалителни свойства. Той е богат на витамин С и има антиоксидантни свойства, но в същото време подпомага отслабването. Благодарение на тези две съставки, но също така и на ананаса, който помага да се премахне задържането на вода, тази смес е смути за отслабване, вкусно, което има множество ползи за тялото.
Бананов шейк
Това е една от онези рецепти за смути, които освен че имат добър вкус, могат да ви помогнат да загубите излишни килограми по-бързо. Съставът се състои от: чаша кокосово мляко, банан, 2 супени лъжици органично какао, 1 чаена лъжичка ванилова есенция и 1 супена лъжица фъстъчено масло. Смесете всичко това в блендер.
Поради антиоксидантните свойства на органичното какао на прах и факта, че съдържа голямо количество магнезий и хром, това е шейк за отслабване, който ви помага да елиминирате по-бързо токсините, подобрява храносмилането и в същото време по-лесно се отървава от тъканите. мастен.
Smoothie Detox
Както подсказва името, това е една от онези смути рецепти за отслабване, но и за детоксикация на тялото. Сред съставките е куркума. Този прах подпомага храносмилането, така че е полезен за отслабване, има противовъзпалителни свойства, стимулира имунната система и помага за понижаване на холестерола, така че поддържа здравето на сърцето.
И така, в допълнение към половин чаена лъжичка куркума, добавете половин манго, половин чаена лъжичка джинджифил на прах, 1 банан, 1 супена лъжица мед, 1 чаша бадемово мляко и 1 чаена лъжичка ленени семена. Всички съставки се смесват в блендер и се консумират поне една чаша на ден в ранните часове на сутринта.
Крушово смути
Когато решите да свалите няколко килограма, през повечето време си мислите, че ще трябва да гладувате. Всъщност нещата не стоят точно така, можете да намерите рецепти за смутита, които ви помагат да премахнете теглото, но в същото време те са питателни. Един от тях е този с круши. Така че ви трябват 2 зрели круши, 1 супена лъжица семена от чиа, 3 супени лъжици овесени семена, чаша вода и стевия на вкус.
Подсладителят не е задължителен. Крушите са богати на фибри, така че помагат на храносмилането. Те също така съдържат арбутин и калий, вещества, които помагат да се елиминира задържането на вода. В допълнение към този плод семената от чиа са полезни и при отслабване, защото подобряват храносмилателния тракт и са пълни, а овесът ви дава енергията, от която се нуждаете, дори ако ядете нискокалорични храни.
Смути с морков и спанак
За да подпомогнете загубата на тегло, трябва да спортувате и да ядете храни, които ускоряват метаболизма ви. Те включват моркови и спанак. Ако не сте свикнали да ги ядете само варени, можете да направите смути от зеленчуци и плодове, от половин чаша банан, 2 чаши спанак, 2 моркови, супена лъжица бадемово мляко и малко канела. Двата зеленчука са с ниско съдържание на калории, но са богати на протеини и фибри, така че помагат в процеса на отслабване.
Смути от киноа
Отслабването не е толкова прост процес, така че трябва да обърнете внимание на диетата си и да консумирате възможно най-малко калории, но в същото време да не гладувате. Рецептите за киноа, за да отслабнете, могат да бъдат вариант, особено ако сте свикнали да консумирате различни смеси, приготвени в блендер. За такова смути ви трябват: 200 мл мляко, 100 г кисело мляко, 1 банан, 250 г плодове, 100 г семена от киноа и малко мед.
Смесете всичко до гладка смес. Това е шейк за отслабване, защото съдържа голямо количество протеини и подпомага чревния транзит, така че ще премахнете токсините по-лесно.
Смути от авокадо
Ако възнамерявате да свалите излишни килограми, но в същото време искате да развиете мускулна маса, препоръчително е да се спрете на рецепти за авокадо за отслабване, тъй като те имат голямо количество протеини и здравословни мазнини. Този плод не угоява, но активира метаболизма. Той е богат на фибри, минерали и протеини, така че ви помага да тонизирате мускулите си, без да има отрицателно въздействие върху тялото.
За да направите този смути за отслабване, са ви необходими: авокадо, шепа зелени зеленчуци (целина, рукола, маруля, листа от цвекло или спанак), плодове и чаша вода. В допълнение към тях можете да добавяте, както искате, семена от чиа, прах от маково семе, сливи, протеин от грах или коноп и кокосово масло. За да се насладите на ползите от този шейк за отслабване, препоръчително е да го ядете сутрин за закуска, без други храни, като лека закуска, поне един час преди да отидете на фитнес или веднага след завършване на тренировката.
Смути за отслабване на Apple
В интернет можете да намерите много рецепти за пасатор, но не всички от тях ви помагат да отслабнете, защото са много богати на хранителни вещества и витамини. Ако обаче комбинирате ябълка с шепа боровинки, малко канела, няколко листа спанак и вода, ще получите вкусна и питателна напитка, която съдържа малко калории. Поради това може да се консумира вечер, без да се притеснявате, че ще добавите излишни килограми.
Растително млечно смути
Рецептата за млечен шейк обикновено съдържа мляко, но ако искате да го замените с по-нискокалорична, за да се погрижите за силуета, можете да направите сместа, като използвате растително мляко. Така че, освен половин соево мляко, овес, ориз или бадеми, добавете в блендера половин банан, 1 супена лъжица кокосово масло и една супена лъжица кокосови люспи, но и няколко ягоди. Тази напитка ще бъде сладка на вкус, така че може да бъде една от онези рецепти за смутита за деца, която помага на най-малките да отслабнат, без да усещат, че ядат нещо неприятно.
Вегетарианско изглаждане с бадеми
Когато гладувате или по някаква друга причина не консумирате мляко, можете да правите смутита за отслабване с вода. През лятото добавете няколко кубчета лед, за да стане напитката по-хладна. За да направите тази смес, имате нужда от около чаша бадеми. Те трябва да се оставят да киснат през нощта в студена вода. До тях добавете зрял банан, супена лъжица мед или сироп от агаве, две чаши вода и няколко кубчета лед.
Дори бадемите да са с високо съдържание на калории, това е рецепта за отслабване, защото те са пълни и дълго време няма да чувствате глад. Бананите също помагат за регулиране на чревния транзит и това води до загуба на тегло.
Смути с кисело мляко и авокадо
Може да се случи така, че по време на диета да не можете да се храните в точното време. Не е нужно обаче да гладувате, защото можете да намерите различни рецепти за пасатор, който е лесен за приготвяне и ви помага да получите смес за пълнене. Тази категория включва и смутито с кисело мляко и авокадо, тъй като съдържа храни, богати на калций. И така, рецептата е следната: 1 чаша кисело мляко, 2 супени лъжици домашно сирене, половин изпечено авокадо, което е предварително почистено, половин чаша натурален плодов сок, супена лъжица мед и няколко кубчета лед.
Смути от касис
Когато искате да загубите излишни килограми, не е задължително да гладувате, но заменете обичайните ястия с нискокалорични рецепти за отслабване, като тази смес от блендера. И така, за да направите този млечен шейк, рецептата е следната: чаша обезмаслено мляко, 200 г френско грозде и супена лъжица олио. Основната съставка в тази смес, т.е. касисът, е богата на фибри и спомага за регулирането на храносмилането, така че ще елиминирате по-бързо токсините и по този начин ще загубите мазнини.
Спаначено смути
Ако знаете предимствата на спанака, но не обичате зеленчукови сокове за отслабване, консумирайте тази храна с други плодове. Той има същите предимства, само че текстурата е по-плътна. Нискокалоричното смути може да съдържа шепа спанак и 1 ябълка, 2 портокала, 1 чаша вода и няколко кубчета лед. Тъй като е богат на витамин С, той помага за елиминирането на токсините от тялото, което също се отразява на вашата фигура.
Морков смути
Зеленчуковото смути не е точно по вкуса на всички, защото не е толкова сладко, но ако комбинирате този вид храна с плодове, сместа става по-вкусна, без да добавяте много калории. Така че, ако поставите в блендера 2 моркова, 2 ябълки, чаша ягоди и сок от ананас, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и мед, можете да направите пълноценно хранене, когато нямате време да приготвите храни, които да ви помогнат да загубите излишни килограми.
Ябълките са богати на фибри, а морковите помагат за подобряване на появата на целулит и в същото време бързо намаляват апетита, защото са пълни. Ананасът е известен със своите диуретични свойства, така че ви помага да елиминирате по-бързо излишната вода от тялото си и по този начин ще възвърнете фигурата си. Този шейк от плодове и зеленчуци само е от полза за тялото ви и ви помага да получите завидно тяло, без да гладувате.
Плодово смути
Ако искате бързо да отслабнете, можете да започнете да приемате хапчета за отслабване със зелено кафе, но след като спрете, може да се върнете към първоначалното си тегло. Най-добре би било да вземете предвид какво ядете и да изберете храни, които ви осигуряват необходимите витамини и хранителни вещества, без много висок калориен прием.
Ако нямате време да закусите, направете смути от 60 г боровинки, 1 зрял банан, 30 г орехи, нискомаслено гръцко кисело мляко и 50 мл сок от нар. Смесете всички тези съставки в блендер, докато съдържанието стане хомогенно. Благодарение на бананите ще ви трябва калий, докато витамин С и антиоксиданти се осигуряват от боровинки и сок от нар, а ненаситените мазнини се намират в ядките. Това е една от онези хранителни рецепти за отслабване, която ви дава нужните хранителни вещества и витамини до обяд.