Най-важният начин за профилактика на остеопорозата - Kynesys
Най-важният начин за предотвратяване на остеопороза
Ще започна с добрите новини, продължителността на живота се увеличава в световен мащаб, според Световната здравна организация. Едно горещо, едно студено, СЗО също поставя остеопорозата в групата на 10-те най-често срещани заболявания в света. Първо нека разгледаме основните причини за остеопороза: хормонални промени, дефицит на калций и витамин D, начин на живот. Статистически всяка трета жена и всеки пети мъж ще имат поне една фрактура, свързана с остеопороза.
Костите са в непрекъснат процес на ремоделиране, генериране и резорбция на нова тъкан, под въздействието на половите хормони, както и механично натоварване. Доказано е, че физическата активност, особено активността, която поддържа или увеличава мускулната сила, координация и баланс, помага за поддържане на костната маса и предотвратяване на фрактури поради остеопороза. Петата на маратонеца е с 30% по-плътна от петата на човек, който не се занимава с редовна физическа активност. На всеки 30 секунди жена в Европа получава фрактура поради остеопороза, сочи последното проучване, посветено на това заболяване.
Как можем да превърнем лошите новини в добри новини? Важно е да знаем модифицируемите фактори, върху които можем да се намесим. Създаване на здравословни хранителни навици, телесно тегло, съотношение на мускулна и мастна тъкан, физическа активност, избягване на тютюнопушенето и ограничена консумация на алкохол.
Профилактиката е най-ефективният начин за поддържане на здравето.
По-рано казах, че живеем по-дълго, но се движим по-малко.
За всяка възрастова група това е най-доброто време за действие. Проучванията показват, че костната тъкан, натрупана чрез упражнения по време на растеж, осигурява повишена издръжливост, с положителни ефекти през целия живот. Насърчавайте децата си да правят поне 40 минути физическа активност на ден. За възрастни упражненията играят важна роля за увеличаване на костната маса и издръжливост, които поддържат телесното тегло.
Интеграцията на възрастните хора в групи от 4-8 души носи ползи за сърдечно-съдовата, дихателната, мускулно-скелетната и социалната системи.
Офисът на Kynesys ви идва на помощ с физиотерапевтични програми за деца, възрастни и възрастни хора, като се вземат предвид особеностите на възрастта, нивото на обучение на всеки (мускулно-скелетни нарушения, дефекти в стойката, диета за говеда и др.).
Сеансът трае 30-50 минути, съчетава принципите на кардио тренировките, координацията, баланса и дишането. Получените предимства са по отношение на мускулния тонус, стойка, повишена устойчивост на натоварване, повишена гъвкавост и загуба на тегло.