Най-противоречивите диети за отслабване Здравословно хранене, Диети, Разни свободи за жените
Ние сме бомбардирани от всички страни със съвети и трикове за отслабване, които са по-ефективни и по-бързи. Ограничителни диети, дисоциирани диети, диети, базирани на прием на течности, протеини, всички обещават да постигнат мечтана фигура, но на каква цена? Дори тези диети да заработят за кратко време, негативните последици от глада или лишаването от някои медицински специалисти няма да закъснят, рано или късно.
„Повечето диети дават бързи резултати, защото са много рестриктивни. Една такава диета, която наскоро се появи онлайн, е Датската диета, което обещава да отслабнете с 10-20 кг само за 13 дни и е много строго, хранене на обща стойност само 600 калории на ден. Тук можем да споменем и диети, които изключват определени групи храни - например, диетата на Дюкан и кетогенната диета, дисоциирани диети, диети, базирани на сокове или много нискокалорични и др.
Тези диети не само са временно решение (между 80 и 90% от хората достигат първоначалното си тегло в рамките на пет години), но те също могат да имат отрицателни последици за здравето за по-дълги периоди. Негативните ефекти на ограничителните диети включват: неадекватен прием на хранителни вещества, диетичен дефицит, повтарящи се цикли на отслабване и угояване (което може да бъде по-вредно от самото наднормено тегло), хранителни разстройства, затруднена концентрация, умора, дехидратация, отслабен имунитет, бъбречни и чревни разстройства и списъкът продължава. Диетите също имат едно общо нещо: списъкът с „добри“ (или разрешени) храни и „лоши“ (или забранени) храни, което е грешен подход. Такова черно-бяло етикетиране на храните създава негативна връзка с „забранената“ храна, което от своя страна ще генерира състояние на вина, свързано с консумацията на определени храни и по този начин ще повлияе на емоционалното здраве “, казва той. Симона Думитреску, диетолог Център за трансформация на Bodyshape.
По този начин, що се отнася до чудодейните диети, е по-добре да игнорирате техните обещания и да се консултирате със специалист, който може да създаде персонализиран план за отслабване, за да отслабнете здравословно, без опасност от напълняване отново.
Не забравяйте, че всеки човек е различен и това, което е работило за вашата приятелка, не трябва да работи за вас. Освен това, следвайки ограничителни диети, може да се окажете със здравословни проблеми поради лишаването на организма от определени хранителни вещества.
Мнението на специалиста
„Перфектната диета не съществува“ - Симона Думитреску, диетолог Bodyshape Transformation Center (www.bodyshapetransformation.com)
За да имате здравословна загуба на тегло, без глад и лесна за поддържане, грешките в храненето трябва да бъдат идентифицирани и коригирани, така че да формират дългосрочни здравословни хранителни навици. Трябва да запомните, че перфектната диета не съществува и не сте идентични с приятелката си. Всеки от вас е различен и има различни потребности. Диетата трябва да бъде лесна за поддържане в дългосрочен план, да бъде приятна, разнообразна и в количества, адаптирани към всеки човек. Диетологът може да ви помогне да намерите оптималното решение за вас, да отслабнете контролирано и да имате балансирана диета, която трябва да е богата на плодове, зеленчуци, ядки, риба, с умерени количества алкохол и млечни продукти и бедна на червено месо и в преработените храни.