Най-простото решение за предотвратяване на рак на дебелото черво, гърдата или матката - CSID Какво се случва

Упражненията не са само за здравето на сърцето. Има много доказателства, че той също може да намали риска от развитие на рак на гърдата, дебелото черво или матката. Да бъдеш активен има широк спектър от ползи за тялото и ефектите са важни за предотвратяване на различни видове рак. След това намерете теориите, обяснени със свързаните доказателства.

През 2010 г. проучване на американското население разглежда ефектите от упражненията върху пациенти с рак. Изследваните ракови заболявания са: гърдата, матката, простатата, лимфом и левкемия. Вече знаете, че лекарите обикновено препоръчват 30 минути упражнения на ден. Това, което обаче не знаете, е, че проучванията са успели да потвърдят, че спортовете, комбинирани с леченията, следвани от всеки пациент, са се оказали много по-ефективни от това да следват само лечението (пациентите са извършвали 30 минути дневно в продължение на 5 седмици).

Физическа активност и хормони
Хормоните са химически съобщения, пренасяни в тялото и кръвта ни. Те помагат на тялото и клетките ни в дейностите, които извършват. Начин на живот, в който спортът играе важна роля, включва способността да се променят нивата на хормоните, включително естроген и инсулин.

Проучванията показват, че при жените физическата активност може да понижи нивата на естроген (това е отговорно за развитието на много видове рак като рак на гърдата и матката). По този начин намаляването на нивата на естроген може да намали риска. Друго проучване, публикувано през март 2007 г., показва, че жените, страдащи от рак на гърдата, са имали много по-добро физическо и духовно състояние след 12-седмична програма за упражнения, за разлика от жените, претърпели рак на гърдата. строго медикаментозно лечение.

Физическа активност и рак на дебелото черво
Упражненията също се оказаха полезни в борбата с рака на дебелото черво. Тяхната практика се признава като полза в процеса на преместване на погълнатата храна по червата. По този начин, времето на дефекация
е сведена до минимум до почти половината от времето преди спорт, спомагайки за намаляване на контакта с вредните бактерии.

Активността също помага за овладяване на възпалението в червата. Възпалението е нормална част от това как телата ни реагират на нараняване или инфекция, но понякога може да причини още повече щети, особено когато продължава да се случва на едно и също място.

Това може да доведе до по-често разпространение на клетки, за да замести мъртвите и увредени клетки, като същевременно увеличава риска от развитие на рак. 30 минути упражнения на ден обаче са достатъчни за предотвратяване на рак?

Въпреки че това е стандартната препоръка на лекарите, проучванията показват, че 30 минути на ден не са достатъчни за предотвратяване на рак, когато говорим за хора с преобладаващо заседнало положение. За заседнал начин на живот се препоръчва преди всичко движението колкото е възможно по-дълго и седналото положение възможно най-намалено. В случай на нормален или активен начин на живот, 30-те минути ежедневни спортове са повече от достатъчни.

Храненето обаче също играе ключова роля. По този начин балансираното хранене и ежедневните упражнения могат да бъдат най-удобният инструмент за здравословен, безгрижен начин на живот! През 2010 г. проучване на американското население разглежда ефектите от упражненията върху пациенти с рак. Изследваните ракови заболявания са: гърдата, матката, простатата, лимфом и левкемия. Вече знаете, че лекарите обикновено препоръчват 30 минути упражнения на ден. Това, което обаче не знаете, е, че проучванията са успели да потвърдят, че спортовете, съчетани с леченията, следвани от всеки пациент, са показали много по-висока ефективност, отколкото самото лечение (пациентите се извършват ежедневно в продължение на 30 минути в продължение на 5 седмици).