Най-нискокалоричните плодове
Най-нискокалоричните плодове. Докато уважавате дневната порция и предпочитате най-малко калоричните сортове, плодовете са приятели на нашата фигура.
„Яжте по 5 плода и зеленчука на ден“: знаем песента! Преди няколко години здравни експерти ни поканиха да насърчим консумацията на ябълки, круши или броколи, защото храните в овощните градини и градините са богати на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Днес само с една сянка, защото специалистите са преразгледали мнението си и сега уточняват, че правилната дневна квота е 3 зеленчука и 2 плода.
Разбира се, плодовете имат високо съдържание на захар, а някои повече от други, но като цяло няма какво да се паникьосва относно калоричността. И все пак можете да ги консумирате дори когато обърнете внимание на иглата за кантар.
Плодовете с най-ниско съдържание на калории са червени плодове (малини, ягоди и др.) И богати на вода плодове (пъпеш, диня), които изобилстват през лятото. И така, в мрачния сезон можем лесно да се позовем на цитрусови плодове, които, богати на витамин С, са ценни съюзници за здравето.
Най-нискокалоричните плодове
Някои от най-сладките плодове са банани, череши и грозде. Но това не е причина да ги избягвате. Например, средният банан осигурява около 80 калории и има предимството да бъде добър подтискащ апетита. Като лека закуска, тя винаги ще има по-малко калории, отколкото пакет бисквитки! И е много по-здравословно!
В идеалния случай трябва да следвате календара на сезоните - по-добре е за планетата и портфейла. И за да нарушим рутината, не се притесняваме да се наслаждаваме на плодове в домашен компот, в сок и смути, в салата от пресни плодове, в пайове и т.н.
Най-горният плод за отслабване е лимонът! За бързо топене на мазнини опитайте лимоновата диета и отслабнете с 2 килограма само за 7 дни.