Най-лесното нещо, което можете да направите сутрин, за да отслабнете Диета и отслабване, здраве

Часовете, прекарани във фитнеса или листата от салата в чинията ви, може да не ви харесат, когато става въпрос за отслабване, но все още не се обезсърчавайте. Изследователите са открили малък жест, който ще ви помогне да свалите няколко килограма. Всичко, което трябва да направите, е да станете от леглото и да бъдете посрещнати от слънцето.
Според проучване от Северозападния университет, ако се събудите сутрин и се оставите да бъдете докоснати от няколко слънчеви лъча, можете да отслабнете. Изследователите наблюдават 54 жени на средна възраст 30 години, като използват устройство за китка, измерващо излагането им на сутрешна слънчева светлина.
В продължение на седем дни изследваните също водеха хранителен дневник, в който записваха колко калории консумират. В крайна сметка специалистите установиха, че жените, които прекарват повече време на слънце сутрин, имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които прекарват по-малко време. Резултатите са едни и същи, независимо колко активни са били или какво са яли.

Как слънчевата светлина ви помага да отслабнете

Ако се чудите как слънцето ви помага, имате два възможни отговора. Първо: когато се изложите на слънчева светлина по-рано, синхронизирате биологичния си часовник, така че да имате нормален и стабилен график на съня. При тези условия метаболизмът ви работи по-ефективно и отслабвате.
Второ: обикновено сутрешната светлина е по-силна от пладне или вечерта поради по-голямото количество синя светлина. Синята светлина има най-силен ефект върху сърдечната честота, обясняват изследователите.
Достатъчно е да останете 20-30 минути на сутрешната светлина, между 8:00 и 12:00, за да може слънцето да си свърши работата. Ако не сте свикнали да бягате сутрин, можете да пиете ваната си навън, на балкона или на терасата, така че да имате слънце пред себе си.