Най-лесният начин да отслабнете; нутриспортразван
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Здравейте на всички и добре да ви открия в моя блог!
Днес е събота и точно начинът, по който преди говорихме за храненето и здравословното хранене.
Днешната основна тема е диетата на Дюкан, диета, която внася нов шок и „въздух“ в режима на всеки човек, който реши и е решен да започне и спазва диетата „според книгата“.
На първо място искам да спомена факта, че чрез тази диета, която спазвах преди 7 години, успях да сваля 15 кг, така че да, възможно е. Също така е важно да се знае, че тази диета е доста противоречива поради факта, че се основава само на протеини и много хора са изправени пред различни състояния като запек или хронична умора. Бих искал да ви напомня, че в моя случай тези ефекти не се усещаха и понастоящем д-р Дюкан преразгледа диетата, следвайки тези негативни мнения.
Диетата на Дюкан е отстъпчива, но не е лесна за спазване или в обсега на никого. Състои се от 4 стъпки, както следва:
PhaseФаза на атака - трае максимум 10 дни (в зависимост от това колко килограма искате да отслабнете) и е периодът, в който ядете само постни протеини, без въглехидрати. Тук тялото ви ще започне да изгаря мазнините и постепенно ще ги превръща в енергия. През това време ви съветвам да започнете леки физически упражнения, можете да започнете с кардио и се препоръчва да изпиете поне 1,5 литра вода.
„Круиз фаза (не толкова приятна като името, но си струва усилието)) - на този етап целта е да се достигне желаното тегло. Тук ще редувате протеиновите дни с тези, в които ядете зеленчуци и протеини. Би било уместно да загубите 1 кг/седмица на този етап, това би означавало здравословна загуба на тегло.
PhaseКонсолидация - на този етап се уверявате, че ефектът на бумеранг няма да настъпи. По този начин за всеки загубен килограм е необходимо да се спазват 10 дни диета. Доста дълъг период, в който ще свикнете със здравословен и балансиран начин на живот. Ще ви бъде позволено да ядете повече храни, като плодове, пълнозърнест хляб и така нататък.
PhaseСтабилизационна фаза - този последен етап е решаващ. Вече сте формирали правилен хранителен режим, всичко, което трябва да направите, е да го поддържате такъв и да следвате определени характеристики на вашата диета, например да ядете 3 супени лъжици овесени трици на ден.
Отказ от отговорност: Тези, които изберат да спазват тази диета, правят това на свой риск, така че са наясно с добрите и лошите ефекти на диетата. НЕ съм диетолог и това е строго информативна статия, която се отнася само до моя опит.
Препоръчвам диетата Dukan на тези, които се чувстват готови да променят начина си на живот и искат да имат мост между здравословното хранене и спорта.
Ако имате нужда от рецепти с разрешените храни за всяка фаза или персонализирани менюта, мога да ви помогна с тези, които следвах.