Най-хранителните храни за идеална диета Тайните на калориите
Най-питателната храна за идеална диета
Храни, богати на хранителни вещества? Кои са тези?
Е, всички храни съдържат калории и хранителни вещества. Разликата е, че хранителните вещества като витамини, минерали, фибри и хиляди други здравословни съединения нямат калории. Следователно висококалоричните храни очевидно са с високо съдържание на калории, а богатите на хранителни вещества богати на некалорични хранителни вещества.
Затова трябва да изберем да ядем нискокалорични храни, които съдържат пълен набор от хранителни вещества. Те ни поддържат здрави и ни помагат да поддържаме оптимално тегло.
Не мисля, че е изненада, че растителните храни оглавяват списъка с храни с висока плътност на хранителните вещества.
Зелени листни зеленчуци
Зелето, салатата, бок Чой, цвеклото и спанакът са едни от най-здравословните храни. По принцип те са пълни с хранителни вещества, въпреки че са с ниско съдържание на калории.
Те са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, които се борят с болестите. Те са влакнести, което е важно за отслабване, поддържане на храносмилателната система, регулиране на холестерола и кръвното налягане. Те съдържат много вода, отлична за хидратация. Те също са богат източник на хлорофил. Той алкализира тялото и прочиства кръвта.
Те са пълни с витамин А, който помага на организма да се противопостави на инфекциите и да поддържа червените и белите кръвни клетки. Те съдържат изобилие от витамин С, известен като мощен антиоксидант, както и витамин К, който играе важна роля за съсирването на кръвта и оптималната сърдечна функция.
Зеленчуци от семейство Кръстоцветни
Не само зелето и бок Чой принадлежат към предишната категория, но също така принадлежат към семейство Кръстоцветни, заедно с брюкселско зеле, рукола, ряпа, гул, броколи и карфиол.
Можем дори да ги наречем екип за превенция на рака. В допълнение към много витамини и минерали, те съдържат и сяра, химичното съединение, което помага на храносмилателната система да функционира правилно.
Това е жизненоважно за вашето здраве. Той не само ви предпазва от токсични вещества, но е от съществено значение за поддържането на кожата, костите и нервните клетки. Освен това сярата придава на кожата здрав вид.
Горски плодове
Пигментите, които придават цвят на ягоди и боровинки, са оптималните антиоксиданти за борба с болестите. Проучванията показват, че плодовете имат най-високи нива на антиоксиданти в сравнение с други плодове.
Те също са заредени с фибри. Консумирането на повече фибри ще подпомогне загубата на тегло, защото ще ви засити по-дълго. Те също така предотвратяват колебанията на кръвната захар, като по този начин намаляват апетита за храна.
Ягодите например имат повече витамин С от портокалите. Боровинките са отличен източник на витамин С, К и манган.
Те не съдържат много фруктоза. Учените казват, че глобалната епидемия от затлъстяване се дължи на високата консумация на фруктоза.
Морски растения
Много хора не могат да приемат, че водораслите могат да са апетитни. Време е да променим възприятието си за тях. Водораслите като дул, облаци, водорасли, агар, мед, комбу и уакаме са по-питателни от някои сухоземни зеленчуци.
Те съдържат повече калций от кравето мляко и повече желязо от червеното месо. Те са лесно смилаеми, пълни с хлорофил и са алкални. Те са прекрасен източник на естествени електролити, които са особено полезни за активните хора. Dulse съдържа и йод, който е от съществено значение за производството на тиреоиден хормон и следователно е важен в процеса на отслабване.
Така че следващия път, когато искате да хапнете в града, би било добре да изберете японски ресторант.
Костна супа
Да, костна супа! Ясно е, че костният бульон е съществен елемент от всяка традиционна диета. Тук не говорим за пакети от супа за бульон, а за домашна супа!
Мисля, че всички инстинктивно знаем за лечебните свойства на тази супа. Когато сме болни, обикновено ядем домашна пилешка супа, не?
Правилно приготвената костна супа с органични съставки съдържа ключови хранителни вещества като колаген, глюкозамин и желатин, важни за здравите черва и здравите стави. Освен това е отличен източник на минерали като калций, магнезий и фосфор, които се предлагат в лесно усвоим формат.
Освен това можете да използвате зеленчуци като чесън, лук, зеле и подправки като куркума.
Очевидно яйцата са изключително хранителни. Пилетата използват всички основни хранителни вещества в яйцето, за да узреят. Те не се кърмят допълнително, което означава, че вече имат всичко необходимо по време на развитието.
Жълтъците са отличен източник на хранителни мазнини, витамини и минерали. Яйцата са заредени с холин, който е от съществено значение, когато става въпрос за изграждане на жива клетка и важен за нервната система. И, разбира се, яйцата са отличен източник на висококачествен протеин.
Черен дроб
Когато дивите животни отиват на лов, след като изпуснат плячката си, те не ядат от краката или гърдите от първия. Вместо това те бързат да изядат черния дроб.
Известно е, че телешкият или телешкият черен дроб е един от най-концентрираните източници на хранене. Черният дроб е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Богато е на витамини А и В12. Последният се намира в много голям брой в черния дроб, за разлика от другите храни.
Черният дроб обаче е детоксикиращ орган на тялото и в зависимост от това откъде идва, може да съдържа концентрирана доза химикали. Разбира се, това не се случва при дивите животни.